Bhujangasana (Kobra Pozu) “Bir yılan gibi, omurga uçtan uca hareket ettirilmelidir; kafa hareket ettiğinde, hareket kuyruğa iletilir. B.K.S. Iyengar Bhujanga “yılan” anlamına gelir. Poz, ellerin avuç içleri yerde omuzların altında […]
Tadasana (Dağ Pozu) ‘Temeli sağlam olmayan hiç kimse cennete gidemez.’ B.K.S. Iyengar Tada ‘dağ’ demektir. Bu pozda vücut bir dağ gibi hareketsiz ve durgundur. Ağırlık ayaklara eşit şekilde dağılmış ve […]
Paschimottanasana (oturarak öne katlanma pozu) ‘Arkada bilinçli, önde görünür çaba; akıl ve zihin bir olma haliyle çalışmalıdır.’ B.K.S. Iyengar Bedenin kalçadan öne katlanması onu iki yarıya bölmek […]
Hamsasana (Kuğu Duruşu) “Göldeki sakin su, nasıl çevresindeki güzelliği yansıtıyorsa, sakin bir zihin de kişinin güzelliğini yansıtır.” B.K.S Iyengar Kuğu, hava ve su elementlerinin, ikisinin sembolik birleşimidir. Yaşamı ve […]
30 Ağustos Zafer Bayramımız kutlu olsun.
Adho Mukha Svanasana (Aşağı Bakan Köpek Pozu)’nın Omurga sağlığı ile ilişkisi…
23 Nisan Ulusal Egemenlik ve Çocuk Bayramımız kutlu olsun Aydınlık bir gelecek için her şeyimiz çocuklarımız. 23 Nisan Ulusal Egemenlik ve Çocuk Bayramımız kutlu olsun.
Prana Maya Kosha yani enerji bedeni, prana ayrıca chi veya Qi olarak da tanınır. Biz bu enerjiyi fiziksel bedenin fonksiyonlarının çalışması ve hareket etmesini mümkün kılan bir aura veya bir güç alanı olarak algılarız.
Asanalar Nedir? Asanaların her birinin kendine özgü bir biçimi vardır ve geometriktirler. Herhangi bir pozda belirli bir hareket, yön duygusu ve ağırlık merkezi bulunmalıdır. Ağırlık merkezini sağlamak için kaslar düzgün […]
Modern zamanımızda çok işe yarayan gevşeme teknikleri vardır. Burada size önerecek olduğum teknik Yoga Sutras of Patanjaliden geliyor. Bu teknik duyguların içeri çekilmesi anlamına gelen’’pratyahara’’ olarak anılır. Organların kabuğunun içine çeken kendilerini bu dünyadan izole eden kaplumbağalar bu teknik için klasik bir örnek olarak gösterilir.