Yazılar

Simhasana’nın Mitolojik Hikayeleri

Yoga pozu Simhasana’ya (Aslan Duruşu) doğrudan bağlı belirli bir efsane olmasa da, Hindu mitolojisiyle bu pozun uygulanmasına ilham verebilecek bağlantılar vardır. İşte yaygın olanlardan ikisi:

  1. Narasimha: Bu hikaye, Hiranyakashipu adında muazzam bir güce sahip olan ve kendisini Tanrı ilan eden güçlü bir iblis kral hakkındadır. Koruyucu tanrı Vişnu, yarı insan yarı aslan yaratık olan Narasimha’nın şeklini aldı. Narasimha, Hiranyakashipu ile savaşıp onu öldürdü ve düzeni yeniden sağladı. Simhasana, Narasimha ile ilişkilendirilen şiddetli kararlılığı ve gücü temsil eder.
  2. Dhanvantari: Dhanvantari, geleneksel Hint tıp sistemi olan Ayurveda’nın Hindu tanrısıdır. Çoğunlukla yaşam iksiri olan Amrita dolu bir kapla okyanustan çıkarken tasvir edilir. Simhasana’nın sindirim sistemini ve eliminasyonu teşvik ettiğine inanılıyor, bu da Dhanvantari’nin sağlık ve refahı geliştirmedeki rolüyle uyumlu.

Bu mitolojik çağrışımlar, Simhasana’nın fiziksel duruşların ötesine geçerek içsel güç ve refaha ilham veren potansiyel faydalarını vurgulamaktadır.

7 gün boyunca yoga yapabilir miyim?

7 gün boyunca yoga yapabilir miyim?

Her gün yoga yapmak teknik olarak mümkün olsa da herkes için en faydalı veya sürdürülebilir yaklaşım olmayabilir. İşte dikkate alınması gereken faktörlerin bir dökümü:

 Günlük yoganın potansiyel faydaları:

  • Geliştirilmiş fiziksel kondisyon: Düzenli uygulama esnekliği, gücü, dengeyi ve kardiyovasküler sağlığı geliştirebilir.
  • Gelişmiş zihinsel ve duygusal refah: Yoga, farkındalığı ve rahatlamayı teşvik ederken stresi, kaygıyı ve depresyonu azaltabilir.

 

Günlük yoganın potansiyel dezavantajları:

  • Aşırı efor ve yaralanma riski: Yeterli dinlenme olmadan kendinizi çok fazla zorlamak kas gerginliğine, eklem ağrısına ve diğer yaralanmalara neden olabilir.
  • Motivasyon ve zevkin azalması: Özellikle yüksek yoğunluktaki günlük pratikler bunaltıcı hale gelebilir ve uzun vadede motivasyonun azalmasına neden olabilir.

 

Bu nedenle günlük yogaya en iyi yaklaşım birçok bireysel faktöre bağlıdır:

  • Deneyim seviyeniz: Yeni başlayanlar haftada 2-3 seansla başlayıp kondisyonları geliştikçe sıklığı kademeli olarak artırmaktan fayda görebilir.
  • Uygulamanızın yoğunluğu: Daha kuvvetli yoga stilleri, hafif ve onarıcı uygulamalara kıyasla daha fazla dinlenme günü gerektirir.
  • Genel sağlığınız ve form durumunuz: Vücudunuzu dinleyin. Ağrı, yorgunluk veya herhangi bir rahatsızlık hissederseniz ara verin veya uygulamanızı değiştirin.

 

İşte bazı öneriler:

  • Bir sağlık uzmanına veya sertifikalı yoga eğitmenine danışın: Bireysel ihtiyaçlarınıza ve sınırlamalarınıza göre güvenli ve etkili bir uygulama planı konusunda tavsiyelerde bulunabilirler.
  • Dinlenme günlerini dahil edin: Aktif dinlenme veya yürüyüş veya yüzme gibi düşük etkili aktiviteler için günler planlayın.
  • Çeşitliliğe odaklanın: Egzersizlerinizi ilgi çekici kılmak ve tükenmişliği önlemek için farklı yoga stilleri ve uygulama yoğunlukları seçin.
  • Doğru biçime ve hizalamaya öncelik verin: Bu, faydaların en üst düzeye çıkarılmasına ve yaralanma riskinin en aza indirilmesine yardımcı olur.

Bu faktörleri dikkate alarak ve vücudunuzu dinleyerek 7 gün boyunca yoga yapmanın size uygun olup olmadığına karar verebilirsiniz. Tutarlılığın çok önemli olduğunu unutmayın, bu nedenle gerçekçi bir şekilde sürdürebileceğiniz ve uzun vadede keyif alabileceğiniz bir uygulama programı bulun.

 

 

 

Garudasana’nın Mitolojik Hikayeleri

Doğrudan Garudasana’ya (Kartal Duruşu) bağlı tek ve kesin bir efsane yoktur. Ancak poz, Hinduizm’deki güçlü bir kartal tanrısı olan Garuda’dan ilham alıyor. Garuda bu pozla şu şekilde bağlantı kuruyor:

Güç ve Odaklanmanın Somutlaşmışı:  Garuda, muazzam gücü, keskin görüşü ve sarsılmaz odaklanmasıyla tanınır. Bu nitelikler denge, istikrar ve konsantrasyon gerektiren Kartal Duruşunda yansıtılmıştır.

Engelleri Aşmak: Hindu mitolojisinde Garuda, genellikle imkansız gibi görünen zorlukların üstesinden gelmeyi içeren büyük başarılar sergiler. Kartal Pozunun kendisi zorlu olabilir, esneklik ve azim gerektirir.

Küçülme ve Genişleme: Bazı yorumlar, pozu Garuda’nın boyut değiştirme becerisine bağlamaktadır. Mahabharata’da Garuda engelleri aşmak için kendini küçültüyor. Kartal Pozu, uzuvlarınızı birbirine sarmayı, kendinizi sıkıştırmayı ve ardından bu pozisyonda stabilite bulmayı içerir.

Virabhadrasana’nın Mitolojik Hikayeleri

Yogadaki Savaşçı Duruşu Virabhadrasana, adını ateşli bir mitolojik hikayeden alır. İşte hikaye:

Sati’nin Sevgisi ve Fedakarlığı:

  • Kral Daksha’nın kızı Sati, yıkım ve dönüşüm tanrısı Shiva’ya derinden aşıktı.
  • Sati, Daksha’nın isteklerine karşı Shiva ile evlendi.
  • Daksha büyük bir fedakarlık yaptı ancak Shiva’yı yabancı biri olarak gördüğü için davet etmedi.

Sati’nin Kurban Edilmesi:

  • Shiva’nın yanında olmaya kararlı olan Sati, babasına karşı gelerek kurban törenine katıldı.
  • Tören sırasında Daksha, Shiva’ya açıkça hakaret ederek Sati’yi kızdırdı.
  • Kocasının aşağılamasına dayanamayan Sati, derin bir meditasyon durumuna girerek ve içten yanmaya başlayarak kendini yaktı.

Virabhadra’nın Yükselişi:

  •  Shiva, Sati’nin öldüğünü öğrendiğinde üzüntü ve öfkeye kapıldı.
  • Keçeleşmiş saçından bir tutam koparıp yere çarptı.
  • Saçların arasından birden fazla kolu ve ateşli gözleri olan vahşi bir savaşçı olan Virabhadra ortaya çıktı.

İntikam ve Yıkım:

  • Shiva, Virabhadra’ya Daksha’nın kurbanını yok etmesini ve Sati’nin ölümünün intikamını almasını emretti.
  • Virabhadra törene korkunç bir yıkım gücüyle saldırdı.
  • Daksha’nın kafasını kesti ve tüm kurban törenini bozdu.

Virabhadrasana’nın Tasvirleri:

  • Virabhadrasana’nın (Savaşçı I, II ve III) farklı varyasyonları Virabhadra’nın sert duruşunu ve sarsılmaz kararlılığını tasvir ediyor.
  • Savaşçı I, Virabhadra’nın güçlü yükselişini temsil ederken, Savaşçı II onun savaşa hazırlığını temsil ediyor.
  • Savaşçı III sarsılmaz dengesini ve şiddetli kararlılığını sergiliyor.

Fiziksel Duruşun Ötesinde:

  • Virabhadrasana sadece fiziksel bir duruş değildir; içsel savaşçı ruhunu somutlaştırır.
  • Zorluklar karşısında gücümüzden, cesaretimizden ve sarsılmaz odaklanmamızdan yararlanmamızı teşvik eder.

Trikonasana’nın Mitolojik Hikayeleri

Doğrudan mitolojik bağlantıları olan bazı yoga asanalarının aksine Trikonasana’nın (Üçgen Duruşu) yaygın olarak bilinen tek bir hikayesi yoktur. Bununla birlikte, üç sayısının sembolizmini ve denge kavramını dikkate alarak, Trikonasana pratiğinize mitolojiyi dahil etmenin ilginç yolları vardır.

 

1. Trimurti ve Gunalar:

  • Hindu mitolojisinde Trimurti üç ana tanrıyı ifade eder: Brahma (yaratıcı), Vishnu (koruyucu) ve Shiva (yok edici). Bu üç tanrı, evrendeki temel bir kavram olan yaratılış, koruma ve yıkımın döngüsel doğasını temsil eder.
  • Trikonasana, üçgen şekli ve dengeye vurgu yapmasıyla Trimurti’nin bir yansıması olarak görülebilir. Bu pozu tutarken, evrendeki bu üç gücün uyumlu etkileşimini yansıtarak kendi içinizdeki dengeyi bulmanın önemini düşünebilirsiniz.
  • Başka bir yorum, eylemlerimizi ve deneyimlerimizi etkileyen üç nitelik olan Guna’larla ilgilidir: Sattva (iyilik/ışık), Rajas (tutku/etkinlik) ve Tamas (eylemsizlik/karanlık). Trikonasana’da dengeyi bulmak, kendi içinizdeki bu Gunalar arasında bir dengeye ulaşmayı simgeleyebilir.

 

2. İlahi Dişil Enerji:

  • Üçgen bazen evrene nüfuz eden güçlü ve dinamik enerji olan dişil prensibi, Shakti’yi temsil etmek için kullanılır. Hem güç hem de zarafet gerektiren Trikonasana, bu Shakti enerjisinin vücut bulmuş hali olarak görülebilir.
  • Pozu uygularken, kendi içsel gücünüzle ve yaratıcı potansiyelinizle, ilahi dişilikle ilişkili niteliklerle bağlantı kurma niyetini belirleyebilirsiniz.

 

3. Makrokozmosun Mikrokozmosu Olarak Aasana:

  • Yoga felsefesi sıklıkla bedeni makrokozmosun, yani evrenin mikrokozmosu olarak görür. Vücudunuzu dışarıya doğru uzatarak yere doğru uzanan Trikonasana, evrenin enginliğine uzanmak olarak yorumlanabilir.
  • Pozu sağlam bir temele oturtarak, daha geniş bir şema içinde yerinizi bulmayı, bireysel varlığınızı evrensel bütüne bağlamayı sembolize edebilirsiniz.

 

Sonuç olarak:

  • Trikonasana’nın belirli bir mitolojik hikayesi olmasa da üç rakamı ve denge kavramına dayalı bu yorumlar pratiğinizi zenginleştirebilir. Bu sembolik bağlantıları aklınızda tutarak fiziksel olanın ötesine geçebilir ve iç denge, evrenle bağlantı ve içinizdeki çeşitli güçlerin etkileşimi gibi daha derin temaları keşfedebilirsiniz.

 

Daha Fazla Araştırma:

  • Hindu mitolojisini ve yogik sembolizmi daha derinlemesine incelemek için Devdutt Pattanaik’in “Yoga Mitolojisi” veya Judith Lasater’ın “Asana Pratiğinin Tam Kılavuzu” gibi kitaplarını keşfedebilirsiniz.
  • Unutmayın, vücudunuzun sınırlamalarına öncelik verin. Trikonasana’yı daha erişilebilir hale getirebilecek değişiklikler var. Gerekirse rehberlik için bir yoga eğitmenine danışın.

Siddhasana’nın Mitolojik Hikayeleri

Mükemmel Poz veya Başarılı Poz olarak da bilinen Siddhasana’nın, bazı yoga asanaları gibi doğrudan ilişkili bir mitolojik hikayesi yoktur. Bununla birlikte, adın kendisi ve bacak bacak üstüne atma pozisyonunun sembolizmi, yogik ve manevi kavramlarla ilginç bağlantılar barındırmaktadır.

 

1. Kusursuz Yogi:

  • “Siddha”, Sanskritçeden “mükemmel” veya “başarılı” olarak tercüme edilir. Yoga felsefesinde Siddha, meditasyon ve yoga uygulamaları yoluyla yüksek düzeyde manevi kazanım elde etmiş kişidir.
  • Siddhasana, rahat ve sabit bacak bacak üstüne atma pozisyonuyla meditasyon için ideal görülüyor. Bu pozu uygulayarak Siddha’nın odaklanma, disiplin ve iç huzur gibi niteliklerini geliştirmeye yönelik bir niyet belirleyebilirsiniz.

 

2. Shiva ve Shakti:

  • Hindu mitolojisinde Shiva saf bilinci temsil ederken, Shakti dinamik enerjiyi temsil eder. Onların birliği, yaratılış ve ruhsal ilerleme için gerekli kabul edilir.
  • Siddhasana’nın bacak bacak üstüne atması bu iki enerjiyi kendi içinizde birleştirmenin sembolü olarak görülebilir. Çapraz bacaklar varlığınızın fiziksel (Shakti) ve süptil (Shiva) yönleri arasındaki bağlantıyı temsil eder.

 

3. Ağ Geçidi Duruşu:

  • Siddhasana’nın bağdaş kurmuş duruşu, Hindu sanatında bazı figürlerin meditasyon yaparken tasvir edilmesine benziyor. Bu görüntü, Siddhasana’nın sizi meditasyonun daha derin hallerine ve içsel keşfe açan bir geçit pozu olduğu şeklinde yorumlanabilir.
  • Bu pozu tuttuğunuzda, bu geçitten geçerek içsel bilgeliğinize ve ruhsal potansiyelinize eriştiğinizi hayal edebilirsiniz.

 

4. Kararlılık ve Odaklanma:

  • Siddhasana’nın çapraz bacakları ve dik duruşu stabiliteyi ve topraklamayı teşvik eder. Bu istikrarın meditasyon için gerekli olduğu düşünülür ve zihnin sessizleşmesine ve odaklanmasına izin verilir.
  • Siddhasana’yı uygulayarak, meditasyona daha derinlemesine dalmak ve iç manzarayı keşfetmek için gereken zihinsel berraklığı ve konsantrasyonu geliştirebilirsiniz.

 

Sonuç olarak:

  • Siddhasana, belirli bir mitolojik anlatıya sahip olmasa da, yogik sembolizm açısından zengindir. Pratik yaparken bu yorumlar üzerinde düşünerek deneyiminizi fiziksel duruşun ötesine taşıyabilirsiniz. Siddhasana’yı iç huzuru geliştirmek, odaklanmak ve ruhsal başarıya giden yolu keşfetmek için bir araç olarak kullanabilirsiniz.

 

Daha Fazla Araştırma:

  • Yoga felsefesi ve sembolizmine daha derinlemesine dalmak için Paramahansa Yogananda’nın “Bir Yoginin Otobiyografisi” veya T.K.V.’nin “Yoga’nın Kalbi” gibi kitaplarını keşfedebilirsiniz. Desikachar.
  • Siddhasana’da rahatlığı ön planda tutmak önemlidir. Tam lotus yapmak zorsa, Sukhasana (Kolay Poz) veya vücudunuza uygun diğer oturarak meditasyon duruşları gibi varyasyonları keşfedin. Gerekirse rehberlik için bir yoga eğitmenine danışın.

Padmasana’nın Mitolojik Hikayeleri

Padmasana veya Lotus Pose, yogada iyi bilinen bir meditasyon duruşudur. Doğrudan belirli karakterlerle bağlantılı bazı asanalardan farklı olarak Padmasana’nın mitolojisi, Hinduizm’de saflığı ve manevi önemi nedeniyle saygı duyulan lotus çiçeğinin sembolizmi etrafında döner. Bu hikayelerin Padmasana uygulamasına nasıl anlam kattığı aşağıda açıklanmıştır:

1. Brahma’nın Doğuşu:

  • Hindu mitolojisine göre yaratıcı tanrı Brahma, tanrı Vişnu’nun göbeğinde açan bir lotus çiçeğinden ortaya çıkmıştır. Bu ilişki Padmasana’yı yaratılış, aydınlanma ve içsel çiçek açma potansiyeli ile ilişkilendirir.
  • Lotus Pozunu üstlenerek, Brahma’nın lotus beşiğinden çıkması gibi, içsel keşif ve kendi yaratıcı potansiyelinizin uyanışı fikriyle sembolik olarak bağlantı kurabilirsiniz.

 

2. Lakshmi’nin Tahtı:

  • Refah ve bereket tanrıçası Lakshmi sıklıkla bir nilüfer çiçeğinin üzerinde otururken tasvir edilir. Bu ilişki Padmasana’yı refah ve refahı çekmekle birleştirir.
  • Padmasana’yı uygularken Lakshmi’nin bolluk ve iyi şans enerjisini hayatınıza davet etmeye niyet edebilirsiniz.

 

3. Vişnu’nun Duruşu:

  • Koruyucu tanrı Vişnu, yaratılış döngüleri arasındaki dönemlerde kozmik okyanusta yüzen bir nilüfer çiçeğinin üzerinde dinlenir. Padmasana böylece dinlenmenin ve yenilenmenin simgesi haline gelir.
  • Lotus Pose’da oturmak, Vishnu’nun huzurlu ve dingin enerjisinden yararlanmanıza olanak tanır, bir süre efor sarf ettikten sonra rahatlamayı ve yenilenmeyi teşvik eder.

 

4. Yoga ve Meditasyon:

  • Padmasana, birçok yoga geleneğinde meditasyon için ideal bir duruş olarak kabul edilir. Lotus çiçeğinin saflığı ve aydınlanma ile ilişkisi, zihni susturma ve meditasyon yoluyla berraklığa ulaşma uygulamasıyla yankılanır.

Natarajasana Pozunun Mitolojik Hikayeleri

Dansçı Duruşu olarak da bilinen Natarajasana, Hindu mitolojisinde derin köklere sahiptir ve belki de açık bir mitolojik hikayesi olan en bilinen asanadır. İşte pozun arkasındaki hikaye ve pratiğinize nasıl anlam kattığı:

Shiva’nın Kozmik Dansı:

  • Natarajasana, kozmik dansında yıkım ve dönüşüm tanrısı Shiva’yı tasvir ediyor. Tandava adı verilen bu dans, evreni yöneten sürekli yaratma, koruma ve yıkım döngüsünü temsil eder.
  • Bu dansta Şiva bir elinde yaratılışı simgeleyen bir davul (damaru) tutmaktadır. Öte yandan yıkımı temsil eden ateşi tutuyor. Kaldırılmış bacak cehaleti ayaklar altına alma eylemini ifade ederken, diğer bacak toprakta kalarak toprakla bağlantıyı simgeliyor.

 

Dansın Somutlaşmış Hali Olarak Natarajasana:

  • Natarajasana’nın fiziksel ifadesi Shiva’nın kozmik dansını yansıtıyor. Yükseltilmiş bacak Shiva’nın aşkın gücünü temsil ederken, topraklanmış bacak onun dünyayla olan bağlantısını simgelemektedir.
  • Pozdaki dengeleme hareketi, yaratılış ve yıkım arasındaki dinamik etkileşimi yansıtarak bize değişimin sürekli olduğunu hatırlatır.
  • Davul ve ateşi taklit eden eller, Shiva’nın kozmik döngüdeki rolünü yansıtıyor. Yukarıya bakış, fiziksel dünyanın sınırlarının ötesine bakmayı sembolize eder.

 

Fiziksel Duruşun Ötesinde:

  • Natarajasana’yı uygulayarak Shiva’nın dansının sembolizmiyle bağlantı kurabilirsiniz. Şu duyguyu geliştirebilirsiniz:
    • Denge: Yaşamın sürekli değişen doğasının ortasında istikrarı bulmak.
    • Dönüşüm: Değişimi ve büyümeyi varoluşun doğal bir parçası olarak benimsemek.
    • İçsel Güç: Yaşamın zorluklarıyla başa çıkmak için içsel gücünüze erişmek.
    • Bağışlanma: Takıntılardan kurtulmak ve özgürleşmeyi bulmak.

Daha Fazla Araştırma:

  • Shiva’nın kozmik dansının öyküsünü daha derinlemesine incelemek için Ananda Coomaraswamy’nin Kozmik Dansçı Efsanesi” gibi kitapları veya Hinduizm ile ilgili herhangi bir kaynağı keşfedebilirsiniz.
  • Natarajasana’da uygun hizalamaya ve güvenliğe öncelik vermek önemlidir. Gerekirse değişiklikler veya alternatif pozlar için bir yoga eğitmenine danışın.
  • Natarajasana’nın arkasındaki mitolojiyi anlayarak, uygulamanızı fiziksel bir egzersizden, kendini keşfetme ve daha büyük kozmik güçlerle bağlantı kurma yolculuğuna dönüştürebilirsiniz.

Hanumanasana’nın mitolojik hikayeleri

Hanumanasana veya Maymun Duruşu, adını Hinduizm’de saygı duyulan maymun tanrısı Hanuman’dan almıştır. İşte pozun arkasındaki popüler hikaye:

Büyük Atılım:

  • Muazzam gücü ve Lord Rama’ya olan bağlılığıyla tanınan Hanuman’a çok önemli bir görev verildi. Rama’nın karısı Sita, iblis kral Ravana tarafından kaçırılmış ve ada krallığı Lanka’ya (bugünkü Sri Lanka) götürülmüştü.
  • Sita’yı bulmak için Hanuman’ın Hindistan’ı Lanka’dan ayıran uçsuz bucaksız okyanusu geçmesi gerekiyordu. Hikaye onun Hindistan’ın güney ucundaki Virasana’da (Kahraman Duruşu) diz çöktüğünü söylüyor.
  • Gücünü meditasyon yoluyla toplayan ve Rama’ya olan sarsılmaz bağlılığından güç alan Hanuman, okyanus boyunca büyük bir adım attı.

 

Mitolojik Temsil Olarak Yoga Duruşu:

  • Hanumanasana’nın fiziksel ifadesi – bir bacağın geriye doğru uzatılması ve ellerin öne doğru uzatılmasıyla öne doğru eğilme – bu efsanevi sıçramayı somutlaştırır.
  • Geriye doğru iten güçlü arka bacak, Hanuman’ın güçlü sıçramasını temsil ederken, uzanan ön bacak, onun Lanka’ya ulaşma kararlılığını simgeliyor.
  • Bazen Rama’nın hayali bir yüzüğünü (bağlılığının bir simgesi) tutan eller, hikayeyle olan bağlantıyı daha da güçlendiriyor.

 

Sıçrayışın Ötesinde:

  • Hanuman’ın atılımı sadece fiziksel güçle ilgili değil; onun muazzam inancını, sarsılmaz bağlılığını ve cesur ruhunu temsil eder.
  • Hanumanasana’yı uygulayarak bu niteliklerle bağlantı kurabilir ve onları kendi içinizde geliştirebilirsiniz.

Daha Fazla Araştırma:

  • Hanuman ve onun diğer becerileri hakkında daha fazla bilgi edinmek isterseniz, onun Lord Rama ile olan maceralarını ayrıntılarıyla anlatan saygın bir Hint destanı olan Ramayana’yı keşfedebilirsiniz

Dandasana Pozunun Mitolojik Hikayeleri

Asa Pozu olarak da bilinen Dandasana, poza hayat veren ve uygulamanıza derinlik katan birkaç ilginç mitolojik bağlantıya sahiptir. İşte birkaç yorum:

1. Yama’nın Asası:

  • Hindu mitolojisinde Yama, ölüm ve Dharma (doğruluk) tanrısıdır. Çoğunlukla, fiziksel dünyadan geçiş yapan ruhlar için bir rehber olma rolünü temsil eden bir asa taşırken tasvir edilir.
  • Dandasana, dik ve asaya benzeyen duruşuyla Yama’nın asasının istikrar, disiplin ve doğru yolu takip etme gibi niteliklerini somutlaştırdığı görülebilir. Pozu tutarken, bu nitelikleri kendi yaşamınızda geliştirmeye yönelik bir niyet belirleyebilirsiniz.

2. Meru Dağı Olarak Omurga:

  • Meru Dağı Hindu mitolojisinde evrenin merkezi olarak kabul edilir. Bu, istikrarın ve eksen mundi’nin, dünya ekseninin sembolik bir temsilidir.
  • Dandasana’nın omurga hizalanmasına yaptığı vurgu, Meru Dağı’nın merkezi eksenini yansıtıyormuş gibi görülebilir. Omurganızı uzatmaya ve düzleştirmeye odaklanarak, onu kendi iç ekseniniz olarak görselleştirerek denge ve sağlamlık hissini teşvik edebilirsiniz.

 

Mitolojik Bağlantıların Ötesinde:

  • Dandasana aynı zamanda diğer yoga duruşları, özellikle de geriye eğilme ve ters dönmeler için hazırlık pozu olarak da görülür. Mitoloji, uygulamanızın temeli olarak Dandasana’nın önemini daha da vurgulayabilir. Tıpkı bir asanın destek sağlaması gibi, güçlü ve hizalanmış bir omurga da daha gelişmiş duruşları güvenli bir şekilde keşfetmek için gereklidir.

Sonuç olarak:

  • Dandasana, görünüşte basit olmasına rağmen, mitolojinin merceğinden bakıldığında anlam katmanlarını barındırır. Bu bağlantıları göz önünde bulundurarak fiziksel yönlerin ötesine geçebilir ve disiplin, istikrar ve içsel güç gibi nitelikleri geliştirmeye odaklanabilirsiniz.

 

Daha Fazla Araştırma:

  • Hindu mitolojisini daha derinlemesine incelemek için Devdutt Pattanaik’in “Yoga Mitolojisi” veya “Bhagavad Gita” (çeşitli akademisyenler tarafından çevrilmiştir) gibi kitapları keşfedebilirsiniz.
  • Dandasana’da doğru hizalanmaya öncelik vermeyi unutmayın. Bel probleminiz varsa değişiklikler veya alternatif pozlar için bir yoga eğitmenine danışın.

Etkinlikler

Temel Yoga Uzmanlaşma Programı

Eğitimin Amacı

Temel Yoga Eğitmenlik Eğitimi Programı

İster yogaya yeni başlamış ol, ister uzun yıllardır pratidiyor ol, bu program ile kişisel yoga pratiğini sağlam temeller üzerine oturtabilir ve öğrendiklerini tüm dünyada geçerli Yoga Alliance onaylı belge sayesinde öğrencilerine aktarabilirsin.

İzmir Karuna Yoga’nın deneyimli eğitmenleriyle İzmir, Marmaris ve Kayseri’de yıllardır sürdürdüğü Temel Yoga Eğitmenliği Programı ile eğitmen adayları, matın üzerindeki ve dışındaki farkındalıklarını geliştirirler ve bedensel ve zihinsel olarak iyi olma halini destekleyecek bir bakış açısı geliştirirler.

Temel Yoga Eğitmenliği Programımızın amacı, güvenli, bütünsel ve dengeli yoga dersleri verme becerisine sahip yoga eğitmenleri yetiştirmektir. Eğitim 6 modülden oluşur ve 1 haftalık inziva ile son bulur. Toplamda 200 saat süren bu eğitimin temel standartları uluslar arası tanınırlığa sahip Yoga Alliance tarafından belirlenmiştir ve sonucunda eğitmen adaylarının belgesi Yoga Alliance RYT200 onayını taşır.

5000 yıllık kadim yoga geleneğini, yoga asanaları, nefes teknikleri, anatomi, yoga felsefesi ve eğitmen olmanın esasları prensipleri çerçevesinde öğrenen eğitmen adayları stüdyo derslerinde asistanlık yaparak ve staj dersleri vererek tecrübelerini pekiştirme fırsatı bulurlar.

Eğitim Süresi Toplam : 200 Saat Teori ve Uygulama : 80 saat Felsefe Dersleri : 30 Saat Anatomi :  20 Saat Pratik : 70 Saat (ders alma ve ders verme)

 

Eğitim Program İçeriğiHatha Yoga Eğitim Teknikleri ve Pratikler

Süre: 80 saat (70 saat teori; 10 saat ödevler)

• Asanaların Temel İlkeleri ve Detaylar

• Yoğun Asana Pratikleri

• Bandhalar

• Pranayama (Nefes) Teknikleri

• Kriyalar

• Meditasyon Teknikleri

• Mantra Okunuşları

• Geleneksel Yoga Teknikleri

 

Hatha Yoga Eğitmenlik Pratiği

•  Etkin bir Yoga Eğitmeni Olmanın Esasları

•  Duruşları Gözlemleme ve Geri Bildirim Verme

•  Duruşları Düzeltme ve Dokunma Prensipleri

•  Eğitmenlikte Ses ve Vücut Dili Kullanımı

•  Ders Program Hazırlanması

•  Ders Akışı Tasarlama ve Asana Dizimi Metodolojisi

•  Staj dersleri

 

Eğitim Metodolojisi

• Uygulama ve İzleme Prensipleri

• Diğer Eğitmenlere Asistanlık

• Öğrenme Süreçleri

• İletişim Becerileri

• Öğretme Teknikleri

• Yoga Eğitmenlik Nitelikleri

 

Yoga Felsefesi

Süre:(30 saat)

• Yoganın tarihçesi ve etik yaşam kuralları (Patanjali Sutralar)

• Çakralar

• Yoga Felsefesinin günlük yaşama uyarlanışı

 

Anatomi ve Fizyoloji

• Temel Anatomi ve Yoga Anatomi

• İnsan Anatomisi ve Fizyolojisinin Esasları

• Postür analiz

 

İnziva

• Kişisel Pratik

• Ders Pratikleri

• Nefes ve Meditasyon

• Sessizlik Zamanı

• Sohbetler

• Soru Cevap

• Sözlü ve Yazılı Sınav

 

Eğitime Kimler Katılabilir?

•  Yeni yogaya başlayan ve bu konuda kendini geliştirmek isteyenler.

•  Kişisel gelişimini yoga felsefesi ve disiplini ile geliştirmek isteyenler.

•  Deneyimli bir yoga öğrencisi olarak kendini geliştirmek, bilgilerini derinleştirmek isteyenler.

•  Yoga Eğitmenliğini mesleği haline getirip, prestijli bir sertifikayla Yoga stüdyosu, spor salonunda ya da bireysel olarak ders vermek isteyenler.

•  Pilates, fitness, antrenörlük gibi bir mesleğe sahip, öğrencilerinin esnekliğini arttırıp sakatlanma riskini azaltmak isteyen herkes bu eğitime katılabilir.

 

 

Eğitim Buluşma Takvimi

20– 21 Temmuz 2024 Yoga Felsefesi ve Yoga Asanaları Temelleri Güneşe Selam serileri

27– 28 Temmuz 2024 Asanaların Temel İlkeleri ve Detaylar 2 Pranayama ve Meditasyon teknikleri

3– 4 Agustos 2024 Temel Anatomi ve Yoga Anatomisi

10– 11 Ağustos 2024 Ders kurulumu ve Hocalığın incelikleri talimatlar. Mudralar

17– 19 Ağustos 2024 Cakralar psikolojisi, Meridyenler

24– 25 Ağustos 2024 Ellerle Düzeltme ve Prop Kullanım, mantralar

 

Etkin Yoga Eğitmeni Olmanın Esasları, Ders Program Hazırlanması, Ders Akışı Tasarlama ve Asana Dizimi Metodolojisi, Sözlü Yönlendirme

 

Kamp ücrete dahil değildir.

Kamp yeri sonra belirlenecektir.

 

Ders saatleri

Cumartesi ve Pazar günleri: 10:00 – 17:00 arası yapılacaktır.

Yoga Eğitmenliği Kurs Ücreti

•  Eğitim Bedeli: 18000 TL (nakit)

20000 Kredi kartı. ( https://www.alsancakkarunayoga.com/book-online , sayfasından taksitli satın alabilirsiniz.)

 

• Eğitim sonunda ders saatlerini tamamlayıp, başarılı olan öğrencilere 200 Saatlik Yoga Alliance onaylı belge verilecektir.

 

 

İzmir Karuna Yoga

Adres: Mimar Sinan Mh. 1400 sk. no:6/1 Konak/İZMİR

E-Mail: izmirkarunayoga@gmail.com

Telefon: 0(545) 531 87 75  (Karuna Yoga)

Temel Ayurveda Uzmanlaşma Programı-3.4 Modül

Ayurveda Hakkında Varoluşu kaynağında kavrayın Kendi gizli saklı hallerinizi çözün Sonsuz huzur içinde Tam bilinçli yaşayın.. Ayurveda uzun ve sağlıklı yaşama bilimidir. SAMKHAYA Ayurveda’nin temel felsefesidir, bunu anladıģımız zaman Ayurveda ve beraberinde tüm varoluş aydınlanır.. Ayurveda sembollere boğulmuş gizli bir bilim değildir. Son derece açık ve net olup herkesin anlayışına sunulmuştur. Holistik olarak yaşamı algılama sanatıdir. Kozmik bilincin mükemmel bilgisini verir, yaşamı ve ötesini yorumlamamız için bizi serbest bırakır.

 

3-4. Modül 05-09 Haziran 2024

Ücret:4800 TL (https://www.alsancakkarunayoga.com/book-online , sayfasından taksitli satın alabilirsiniz)

Kamp ücreti fiyata dahil değildir. (Köyceğiz)

Mail: izmirkarunayoga@gmail.com

Tel: 0(545)5318775

Temel Ayurveda Uzmanlaşma Programı-2.Modül

Ayurveda Hakkında Varoluşu kaynağında kavrayın Kendi gizli saklı hallerinizi çözün Sonsuz huzur içinde Tam bilinçli yaşayın.. Ayurveda uzun ve sağlıklı yaşama bilimidir. SAMKHAYA Ayurveda’nin temel felsefesidir, bunu anladıģımız zaman Ayurveda ve beraberinde tüm varoluş aydınlanır.. Ayurveda sembollere boğulmuş gizli bir bilim değildir. Son derece açık ve net olup herkesin anlayışına sunulmuştur. Holistik olarak yaşamı algılama sanatıdir. Kozmik bilincin mükemmel bilgisini verir, yaşamı ve ötesini yorumlamamız için bizi serbest bırakır.

 

2.Modül 18-19 Mayıs 2024 (Dr.Seçil Karacan)

Ücret: 2400 TL (https://www.alsancakkarunayoga.com/book-online , sayfasından taksitli satın alabilirsiniz)

Mail: izmirkarunayoga@gmail.com

Tel: 0(545)5318775

Farkındalık ve Nefes

Temel Ayurveda Uzmanlaşma Programı-1 Modül

Ayurveda Hakkında Varoluşu kaynağında kavrayın Kendi gizli saklı hallerinizi çözün Sonsuz huzur içinde Tam bilinçli yaşayın.. Ayurveda uzun ve sağlıklı yaşama bilimidir. SAMKHAYA Ayurveda’nin temel felsefesidir, bunu anladıģımız zaman Ayurveda ve beraberinde tüm varoluş aydınlanır.. Ayurveda sembollere boğulmuş gizli bir bilim değildir. Son derece açık ve net olup herkesin anlayışına sunulmuştur. Holistik olarak yaşamı algılama sanatıdir. Kozmik bilincin mükemmel bilgisini verir, yaşamı ve ötesini yorumlamamız için bizi serbest bırakır.

 

1.Modül: 4-5 Mayıs 2024 (Dr.Seçil Karacan)

ücret: 2400 TL  (https://www.alsancakkarunayoga.com/book-online , sayfasından taksitli satın alabilirsiniz)

Mail: izmirkarunayoga@gmail.com

Tel: 0(545)5318775

Fly (Hamak) Yoga Uzmanlaşma Programı

AeroYoga Seviye 1 (fly yoga) modülü ile yoga pozlarının gerçek dinamiklerini derinden hissedin ve bu müthiş deneyimle güçlenirken Aeroyoga Seviye 1 Sertifikasına hak kazanın. Aeroyoga ile yapılacak bu eğitimde hem içinizdeki çocuğu canlı tutacak hem de yoga asanalarını nasıl derinleştireceğimizi öğreneceğiz. Ters duruşlarda korku ve tedirginliğin yok olacağı, yerçekimini tersine çevireceğimiz bu çalışmayla hem omurgamızı rahatlatacak hem de içimizdeki gücü keşfedeceğiz. Kimi zaman meditatif kimi zaman güçlü asanaların içinde akacağımız bu çalışmada görüşmek dileğiyle..

Buse Karahançer

 

Tarih:13-14 Ocak 2024

Yer: Bostanlı Karuna Yoga

Nakit: 2400 TL

Kredi Kartı: 2750 TL

 

#yoga#fly#flyyoga#aeyoyoga#hamakyogası#karuna