Etkinlikler

Temel Yoga (200 saat)

/in /tarafından

Şerife Karahançer ile Temel Yoga Uzmanlaşma Programı  

 

Programın Amacı

İzmir Karuna Yoga’nın deneyimli eğitmenleriyle İzmir, Marmaris ve Kayseri’de yıllardır sürdürdüğü Temel Yoga uzmanlaşma Programı ile yogada uzmanlaşmak isteyenlere, matın üzerindeki ve dışındaki farkındalıklarını geliştirirler ve bedensel ve zihinsel olarak iyi olma halini destekleyecek bir bakış açısı geliştirirler.

Program Süresi Toplam : 200 Saat Teori ve Uygulama : 80 saat Felsefe Dersleri : 30 Saat Anatomi :  20 Saat Pratik : 70 Saat (ders alma ve ders verme) 

 

Program 2 aşamada gerçekleşecektir.

  • 19 Eylüle kadar hazırlık dersleri

  • 19 Eylül program başlangıcı

 

Program İçeriği Hatha Yoga Teknikleri ve Pratikler

Süre: 80 saat (70 saat teori; 10 saat ödevler)

• Asanaların Temel İlkeleri ve Detaylar 

• Yoğun Asana Pratikleri 

• Bandhalar 

• Pranayama (Nefes) Teknikleri 

• Kriyalar 

• Meditasyon Teknikleri 

• Mantra Okunuşları

• Geleneksel Yoga Teknikleri

 

Hatha Yoga Pratiği

•  Duruşları Gözlemleme ve Geri Bildirim Verme 

•  Duruşları Düzeltme ve Dokunma Prensipleri 

•  Ses ve Vücut Dili Kullanımı 

•  Ders Program Hazırlanması 

•  Ders Akışı Tasarlama ve Asana Dizimi Metodolojisi 

•  Staj dersleri

 

Programın Metodolojisi

• Uygulama ve İzleme Prensipleri 

• Diğer üyelere asistanlık 

• Öğrenme Süreçleri 

• İletişim Becerileri 

• Öğretme Teknikleri 

 

Yoga Felsefesi

Süre:(30 saat)

• Yoganın tarihçesi ve etik yaşam kuralları (Patanjali Sutralar) 

• Çakralar 

• Yoga Felsefesinin günlük yaşama uyarlanışı

Anatomi ve Fizyoloji

• Temel Anatomi ve Yoga Anatomi 

• İnsan Anatomisi ve Fizyolojisinin Esasları 

• Postür analiz

 

İnziva

• Kişisel Pratik 

• Ders Pratikleri 

• Nefes ve Meditasyon 

• Sessizlik Zamanı 

• Sohbetler 

• Soru Cevap 

Programa Kimler Katılabilir?

•  Yeni yogaya başlayan ve bu konuda kendini geliştirmek isteyenler. 

•  Kişisel gelişimini yoga felsefesi ve disiplini ile geliştirmek isteyenler. 

•  Deneyimli bir yoga öğrencisi olarak kendini geliştirmek, bilgilerini derinleştirmek isteyenler. 

•  Pilates, fitness, antrenörlük gibi bir mesleğe sahip, öğrencilerinin esnekliğini arttırıp sakatlanma riskini azaltmak isteyen herkes bu eğitime katılabilir.

 
 

Programının Buluşma Takvimi

19– 20 Eylül 2026 Yoga Felsefesi ve Yoga Asanaları Temelleri Güneşe Selam serileri

17–18 Ekim 2026 Asanaların Temel İlkeleri ve Detaylar 2 Pranayama ve Meditasyon teknikleri

14– 15 Kasım 2026 Temel Anatomi ve Yoga Anatomisi

19 – 20 Aralık 2026 Ders kurulumu ve Hocalığın incelikleri talimatlar. Mudralar

9– 10 Ocak 2027  Çakralar psikolojisi, Meridyenler

6– 7 Şubat 2027 Ellerle Düzeltme ve Prop Kullanım, mantralar

 

Kamp ücrete dahil değildir. 

Kamp yeri sonra belirlenecektir.

Ders saatleri

Cumartesi ve Pazar günleri: 10:00 – 17:00 arası yapılacaktır.

 

  • Programın Ücreti: 65000 Kredi kartına 3 taksit

  • Peşin ödemelerde %10 indirim uygulanır.

Temmuz ayı kampanyası: 24 ders yoga paketi hediye (8415 TL değerinde)

Temmuz: 15000 TL

Ağustos: 15000 TL

Eylül: 20000 TL

Ekim: 15000 TL

 
 

İzmir Karuna Yoga

Adres: Bostanlı Mh. 6347 sk. no:5/B Karşıyaka/İZMİR 

E-Mail: izmirkarunayoga@gmail.com 

Telefon: 0(545) 531 87 75  (Karuna Yoga)

Power Yoga Uzmanlaşma Programı

/0 Yorumlar/in /tarafından

 

İleri Seviye Power Yoga Programı: Gücünüzü ve Ustalığınızı Dönüştürün

İleri Seviye Power Yoga Programı, yoga pratiğinizde sınırları zorlamak ve derinlemesine ustalaşmak isteyen deneyimli yogiler için özel olarak tasarlandı. Bu eğitim, Power Yoga’nın dinamik ve zorlayıcı akışlarını bir adım öteye taşıyarak, hem fiziksel hem de zihinsel dayanıklılığınızı zirveye çıkarmanızı hedefler.

 

İleri Seviye Power Yoga Uzmanlaşma Programı: Gücünüzü ve Ustalığınızı Dönüştürün

 

İleri Seviye Power Yoga programı, yoga pratiğinizde sınırları zorlamak ve derinlemesine ustalaşmak isteyen deneyimli yogiler için özel olarak tasarlandı. Bu program, Power Yoga’nın dinamik ve zorlayıcı akışlarını bir adım öteye taşıyarak, hem fiziksel hem de zihinsel dayanıklılığınızı zirveye çıkarmanızı hedefler.

İzmir’deki bu kapsamlı program, Yoga Alliance’ın yüksek standartlarına uygun olarak hazırlandı. Pratiğinizi derinleştirirken aynı zamanda başkalarına ilham verme ve Power Yoga’nın inceliklerini öğretme becerileri kazanacaksınız.

 

Programın Odak Noktaları ve İçeriği

Bu ileri seviye eğitim, Power Yoga’nın temel prensiplerini pekiştirirken, pratiğinizi zenginleştirecek yeni boyutlar kazandırır:

  • Zorlayıcı Asana Uygulamaları: Gelişmiş kol dengeleri, ters duruşlar, derin bükülmeler ve güçlü bacak pozlarının detaylı hizalanmaları, modifikasyonları ve varyasyonları üzerinde yoğunlaşacağız. Her pozun bedensel ve enerjetik etkileri derinlemesine incelenecek.

  • Dinamik ve Yaratıcı Akış Sekansları: Kendi ileri seviye Power Yoga akışlarınızı tasarlama ve uygulama becerilerinizi geliştireceksiniz. Akış içinde nefes ve hareketin mükemmel senkronizasyonu üzerinde ustalaşma hedeflenir.

  • İleri Seviye Pranayama (Nefes Teknikleri): Pratiğinizin enerjisini ve odağını artıran daha karmaşık nefes kontrol teknikleri öğretilir. Bu teknikler, zihinsel berraklığı ve içsel gücü artırmanıza yardımcı olacak.

  • Anatomi ve Fizyoloji: İleri seviye pozların güvenli ve etkili bir şekilde uygulanması için gerekli olan kas ve iskelet sistemi bilgisi derinlemesine işlenir. Sakatlıklardan korunma ve pratiği kişiye özel uyarlama prensipleri öğretilir.

  • Yoga Felsefesi ve Meditasyon: Power Yoga’nın felsefi kökenleri ve modern yaşamdaki yeri üzerine derinlemesine tartışmalar yapılır. Zihinsel dayanıklılığı ve içsel huzuru destekleyen ileri seviye meditasyon ve farkındalık teknikleri deneyimlenecektir.

  • Öğretim Metodolojisi (Eğitmen Olmak İsteyenler İçin): İleri seviye Power Yoga dersleri tasarlama, sunma ve yönlendirme becerileri üzerinde çalışılır. Etkili sözlü komutlar, öğrencilere destek olma ve sınıf yönetimi teknikleri öğretilir.

 

Kimler İçin Uygundur?

Bu eğitim, minimum 1-2 yıl düzenli ve yoğun Power Yoga veya Vinyasa Yoga pratiği olan, fiziksel ve zihinsel olarak kendilerini zorlamaya istekli, yoga yolculuklarını derinleştirmek isteyen yogiler için idealdir. Katılımcılardan sağlam bir temel yoga bilgisine ve fiziksel dayanıklılığa sahip olmaları beklenir.

İzmir’deki bu özel program ile Power Yoga’nın gücünü ve inceliklerini keşfederek kendi pratiğinizde ve öğretiminizde yeni bir seviyeye ulaşmaya hazır olun.

 
 
 

Ders saatleri

Cumartesi ve Pazar günleri: 10:00 – 17:00 arası yapılacaktır.

 

İleri Seviye Modül Ücreti  

•  Ücret: 13500 Kredi kartı 

Peşin ödemelerde %10 indirim uygulanır.

 

KAMPLARIMIZ

 

Asanalarda Derinleşme ve Mitoloji

/0 Yorumlar/in /tarafından

Yoga Asanalarının Mitolojisi Eğitimi: Kadim Hikayeler ve Derin Bağlantılar

Yoga, binlerce yıldır süregelen bir pratiğin ötesinde, zengin bir felsefe, derin bir yaşam bilgeliği ve köklü bir mitolojik mirası barındırır. Yoga asanaları (duruşları), sadece fiziksel pozlar olmanın ötesinde, her birinin arkasında yatan kadim hikayeler, tanrılar, kahramanlar ve evrensel prensiplerle yoğrulmuştur. “Yoga Asanalarının Mitolojisi Eğitimi” size bu büyüleyici dünyaya bir kapı aralar.

 

Bu Program Kimler İçin?

  • Yoga eğitmenleri ve ileri seviye uygulayıcılar

  • Yoga felsefesine ve tarihine ilgi duyan herkes

  • Mitolojiye ve spiritüel hikayelere meraklı olanlar

  • Kendi yoga pratiğini daha derin bir seviyeye taşımak isteyenler

  • Hikaye anlatıcılığı ve sembolizmle bağlantı kurmak isteyenler

 

Programda Neler Öğreneceksiniz?

Bu eğitimde, seçkin yoga asanalarının (örneğin, Virabhadrasana – Savaşçı Pozu, Hanumanasana – Maymun Tanrı Pozu, Natarajasana – Dans Eden Şiva Pozu vb.) mitolojik kökenlerini, ilgili tanrıları, rüya alemlerini ve sembolik anlamlarını keşfedeceksiniz. Dersler genellikle şu konuları içerecektir:

  • Hint Mitolojisine Giriş: Başlıca tanrılar (Brahma, Vişnu, Şiva), tanrıçalar (Lakşmi, Sarasvati, Durga), destanlar (Ramayana, Mahabharata) ve önemli mitolojik figürler.

  • Asanaların Hikaye Anlatıcılığı: Her bir asananın arkasındaki spesifik mitolojik hikaye ve bu hikayelerin asananın formu, adı ve etkisiyle nasıl ilişkilendiği.

  • Sembolizm ve Anlam: Asanaların fiziksel faydalarının yanı sıra, temsil ettikleri erdemler (cesaret, bilgelik, denge, adanmışlık), ruhsal dersler ve evrensel yaşam prensipleri.

  • Mitolojiyi Pratiğe Entegre Etmek: Öğrenilen mitolojik bilgileri kendi yoga pratiğinize ve/veya derslerinize nasıl dahil edeceğinize dair pratik yaklaşımlar ve ilham verici örnekler.

  • Mantralar ve Meditasyonlar: İlgili mitolojik figürlerle bağlantı kurmayı sağlayan mantralar ve meditasyon teknikleri.

  • Vinyasa Akışları ve Tema Oluşturma: Mitolojik temaları kullanarak yaratıcı ve anlamlı yoga sekansları oluşturma becerisi.

 

Bu Programın Faydaları:

  • Yoga asanalarına ve pratiğinize daha derin bir anlam katmak.

  • Öğrencilerinize veya kendi pratiğinize daha zengin ve ilham verici hikayeler sunmak.

  • Kadim bilgelikle bağlantı kurarak ruhsal gelişiminizi desteklemek.

  • Mitolojik arketipler aracılığıyla kişisel dönüşüm ve kendini keşif yolculuğuna çıkmak.

  • Yoga eğitmeniyseniz, derslerinizi benzersiz ve unutulmaz kılmak.

 

Eğitim Metodolojisi:

Genellikle interaktif dersler, hikaye anlatımı, görsel sunumlar, tartışmalar, asana uygulamaları ve bazen yaratıcı yazma veya sanatsal ifade çalışmaları içerebilir. Katılımcıların kendi deneyimlerini paylaşmaları ve öğrendiklerini pratiğe dökmeleri teşvik edilir.

Yoga asanalarının mitolojisi eğitimi, sadece bir öğrenme deneyimi değil, aynı zamanda yoga pratiğinizin ruhunu besleyen, kadim hikayelerin gücüyle yeniden bağ kurmanızı sağlayan dönüştürücü bir yolculuktur.

 

Ders saatleri

Cumartesi ve Pazar günleri: 10:00 – 17:00 arası yapılacaktır.

 

İleri Seviye Modül Ücreti :

•  Eğitim Bedeli: 13500 Kredi kartı 

   Peşin ödemelerde %10 indirim uygulanır.

• 300 Saat İleri Seviye Yoga eğitimine dahildir. (Yoga Alliance onaylıdır)

EĞİTİM VEREN KURUMDAN İSTENEN BELGELER

EĞİTİM KAMPLARIMIZ

Çocuk Yogası Uzmanlaşma Programı

/0 Yorumlar/in /tarafından

Çocuk Yogası Programının İçeriği

Çocuk yogası programı, çocukların bedensel, zihinsel ve duygusal gelişimlerini desteklemek amacıyla özel olarak tasarlanmış programdır. Bu eğitim, çocukların yoga pozlarını eğlenceli bir şekilde öğrenmelerini, nefes tekniklerini keşfetmelerini ve içsel farkındalıklarını geliştirmelerini sağlar.

 

Çocuk Yogası Programı Genel İçeriği 

  • Çocuk Gelişimi ve Psikolojisi: Çocukların farklı yaş dönemlerindeki fiziksel ve duygusal ihtiyaçları, öğrenme özellikleri ve psikolojik gelişimleri hakkında bilgi verilir.

  • Yoga Felsefesi ve Temel İlkeleri: Yoga felsefesinin temel kavramları, yoga pozlarının (asana) ve nefes tekniklerinin (pranayama) temelleri aktarılır.

  • Çocuk Yogası Pozları: Çocukların yaş ve gelişim düzeylerine uygun, güvenli ve eğlenceli yoga pozları öğretilir. Bu pozlar, hayvanları, doğayı ve masalları temsil eden oyunlarla birleştirilerek çocukların ilgisini çeker.

  • Nefes Teknikleri: Çocuklara basit ve etkili nefes teknikleri öğretilir. Nefes teknikleri, çocukların stresle baş etmelerine, odaklanmalarına ve zihinsel olarak rahatlamalarına yardımcı olur.

  • Dinlenme ve Meditasyon Teknikleri: Çocuklara gevşeme ve meditasyon teknikleri öğretilir. Bu teknikler, çocukların iç dünyalarına yolculuk yapmalarını ve zihinsel olarak huzur bulmalarını sağlar.

  • Oyunlar ve Hikayeler: Çocuk yogası derslerinde, yoga pozlarını ve nefes tekniklerini pekiştirmek için çeşitli oyunlar ve hikayeler kullanılır. Bu sayede çocuklar, öğrenme sürecini daha eğlenceli hale getirirler.

  • Ebeveynlere Yönelik Bilgilendirme: Çocuk yogasının faydaları, evde nasıl uygulanabileceği ve çocuklarla yoga yapmanın önemi gibi konularda ebeveynlere bilgi verilir.

 

Çocuk Yogası Programının Faydaları

Çocuk yogası eğitimi, hem çocuklar hem de ebeveynler için birçok fayda sunar:

  • Fiziksel Gelişim: Esnekliği artırır, dengeyi geliştirir, kasları güçlendirir ve vücut farkındalığını artırır.

  • Zihinsel Gelişim: Odaklanmayı, konsantrasyonu ve hafızayı güçlendirir, yaratıcılığı destekler ve problem çözme becerilerini geliştirir.

  • Duygusal Gelişim: Stresle baş etme becerilerini geliştirir, özgüveni artırır, duygusal dengeyi sağlar ve sosyal becerileri geliştirir.

  • Psikolojik Gelişim: Kendine güven duygusunu artırır, beden imajını olumlu yönde etkiler ve iç huzuru sağlar.

  • Ebeveyn-Çocuk İlişkileri: Ebeveynlerin çocuklarıyla daha güçlü bağlar kurmalarına yardımcı olur.

 

Çocuk Yogası Programı Kimlere Hitap Eder?

Çocuk yogası eğitimi, çocuklarla ilgilenen herkese hitap eder. Özellikle aşağıdaki kişiler için faydalı olabilir:

  • Çocuk gelişim uzmanları: Çocukların gelişimini desteklemek için yeni yöntemler öğrenmek isteyen uzmanlar.

  • Öğretmenler: Sınıf ortamında çocukların dikkatini toplamak ve stresi azaltmak isteyen öğretmenler.

  • Ebeveynler: Çocuklarının sağlıklı bir yaşam sürmelerini ve kişisel gelişimlerini desteklemek isteyen ebeveynler.

  • Yoga eğitmenleri: Çocuklara yönelik yoga dersleri vermek isteyen yoga eğitmenleri.

Ücret: 13500 Kredi kartı

Peşin ödemelerde %10 indirim uygulanır.

 

Adres: Bostanlı Mah. Cengiz Topel Cad. 6347. Sok.Onurlular Apt. No:5 35590 Karşıyaka/İZMİR

E-Mail: izmirkarunayoga@gmail.com 

Telefon: 0545 531 87 75

Yoga Felsefesi – Bhagavat Gita

/0 Yorumlar/in /tarafından

Yoga Felsefesi ve Bhagavad Gita Programı: Kadim Bilgelikle Yaşamı Aydınlatın

Yoga Felsefesi ve Bhagavad Gita Programı, yoga pratiğinin ötesine geçerek, yaşamın anlamını, amacını ve bireyin evrenle olan ilişkisini anlamak isteyen herkes için derinlemesine bir yolculuk sunar. Bu program, sadece fiziksel pozlarla değil, zihinsel ve ruhsal gelişimle de ilgilenenlerin, kadim metinlerdeki bilgeliği modern hayata nasıl entegre edeceklerini keşfetmelerini sağlar. Özellikle, yoga felsefesinin temel taşı olan Bhagavad Gita metni üzerinden, ruhsal uyanış ve içsel huzur arayışında olanlara rehberlik eder.

 

Programın Odak Noktaları

Bu özel eğitim, hem teorik derinlik hem de pratik içselleştirme ile zenginleştirilmiş bir müfredat sunar:

  • Yoga Felsefesine Giriş: Yoga’nın sekiz basamağı (Ashtanga Yoga’nın Yamalar, Niyamalar, Asana, Pranayama, Pratyahara, Dharana, Dhyana, Samadhi) detaylıca işlenir. Bu prensiplerin günlük yaşamda nasıl uygulanabileceği ve kişisel gelişim üzerindeki etkileri tartışılır.
  • Bhagavad Gita’nın Derinlemesine İncelenmesi: Yoga felsefesinin en kutsal ve etkili metinlerinden biri olan Bhagavad Gita’nın ana temaları (Dharma, Karma, Jnana Yoga, Bhakti Yoga, Raja Yoga) ayet ayet analiz edilir. Metnin savaş alanındaki diyalogu üzerinden, yaşamın zorluklarıyla nasıl başa çıkılacağı, eylemin doğası ve ruhsal görevler üzerine çıkarımlar yapılır.
  • Karma Yoga (Eylem Yogası): Bhagavad Gita’nın merkezindeki “eylemde eylemsizlik” ve sonucuna bağlanmadan çalışma prensibi detaylandırılır. Günlük yaşamdaki sorumluluklarımızı ruhsal bir pratik olarak nasıl yaşayacağımız üzerinde durulur.
  • Jnana Yoga (Bilgi Yogası) ve Bhakti Yoga (Adanmışlık Yogası): Bilginin ve inancın ruhsal yolculuktaki rolü incelenir. Farklı ruhsal eğilimlere sahip bireylerin kendi yollarına nasıl devam edebilecekleri tartışılır.
  • Zihin ve Duygusal Yönetim: Yoga felsefesinin zihin üzerindeki etkisi, duygusal tepkileri anlama ve yönetme stratejileri öğretilir. İçsel barışı ve dinginliği koruma yolları keşfedilir.
  • Felsefeyi Günlük Hayata Entegre Etme: Öğrenilen felsefi bilgilerin matın dışındaki yaşamımıza, ilişkilerimize ve kararlarımıza nasıl yansıtılacağı üzerine pratik tartışmalar ve egzersizler yapılır.

 

Ders saatleri

Cumartesi ve Pazar günleri: 10:00 – 17:00 arası yapılacaktır.

•  Ücret: 13500 Kredi kartı  satın alabilirsiniz.)

   Peşin ödemelerde %10 indirim uygulanır.

E-Mail: izmirkarunayoga@gmail.com 

Telefon: 0(545)531 87 75 (Karuna Yoga)

Fly (Hamak) Yoga Uzmanlaşma Programı

/0 Yorumlar/in /tarafından

Fly(hamak) Yoga Programında Neler Yapılır:

  • Temel Hareketler:

    Hamakta sallanmak, dönmek ve ters dönmek gibi temel hamak hareketleri öğrenilir.

  • Asana Adaptasyonları:

    Geleneksel yoga duruşları hamak yardımıyla uyarlanır ve kolaylaştırılır.

  • Güç ve Esneklik:

    Hamak, kasları güçlendirmek ve eklemleri esnetmek için kullanılır.

  • Denge ve Koordinasyon:

    Hamakta dengeyi ve koordinasyonu geliştirmeye yönelik egzersizler yapılır.

  • Nefes ve Meditasyon:

    Nefes egzersizleri (pranayama) ve meditasyon, zihni sakinleştirmeye ve stresi azaltmaya yardımcı olur.

Fly Yoga Programını Faydaları:

  • Daha az eklem stresi:

    Hamak, eklemlere binen baskıyı azaltarak yogayı daha nazik ve erişilebilir hale getirir.

  • Artan hareket açıklığı:

    Hamak, geleneksel yoga duruşlarında yeni hareket açıklıkları elde etmenize yardımcı olabilir.

  • Güç ve esneklik:

    Hamak, kasları güçlendirmek ve eklemleri esnetmek için kullanılabilir.

  • Denge ve koordinasyon:

    Hamakta dengeyi ve koordinasyonu geliştirmeye yönelik egzersizler yapılır.

  • Stresi azaltma:

    Nefes egzersizleri (pranayama) ve meditasyon, zihni sakinleştirmeye ve stresi azaltmaya yardımcı olur.

  • Eğlence ve keyif:

    Fly Yoga, geleneksel yogadan daha eğlenceli ve keyifli bir deneyim sunabilir.

Fly Yoga Programına Kimler Katılabilir?

  • Her yaştan ve fitness seviyesinden insan Fly Yoga Etkinliğine katılabilir.

  • Yoga ile yeni tanışanlar

  • Geleneksel yogada zorlananlar

  • Eklem ağrısı veya sakatlığı olanlar

  • Güç ve esnekliklerini geliştirmek isteyenler

  • Stresi azaltmak ve rahatlamak isteyenler

  • Eğlenceli ve keyifli bir yoga deneyimi yaşamak isteyenler

 

Yer: Bostanlı Karuna Yoga

Ücret: 13500 Kredi kartın

Peşin ödemelerde %10 indirim uygulanır.

 

Mail: izmirkarunayoga@gmail.com

Tel: 0(545)5318775

Temel Yoga (200 saat)

/in /tarafından

Şerife Karahançer ile Temel Yoga Uzmanlaşma Programı  

 

Programın Amacı

İzmir Karuna Yoga’nın deneyimli eğitmenleriyle İzmir, Marmaris ve Kayseri’de yıllardır sürdürdüğü Temel Yoga uzmanlaşma Programı ile yogada uzmanlaşmak isteyenlere, matın üzerindeki ve dışındaki farkındalıklarını geliştirirler ve bedensel ve zihinsel olarak iyi olma halini destekleyecek bir bakış açısı geliştirirler.

Program Süresi Toplam : 200 Saat Teori ve Uygulama : 80 saat Felsefe Dersleri : 30 Saat Anatomi :  20 Saat Pratik : 70 Saat (ders alma ve ders verme) 

 

Program 2 aşamada gerçekleşecektir.

  • 19 Eylüle kadar hazırlık dersleri

  • 19 Eylül program başlangıcı

 

Program İçeriği Hatha Yoga Teknikleri ve Pratikler

Süre: 80 saat (70 saat teori; 10 saat ödevler)

• Asanaların Temel İlkeleri ve Detaylar 

• Yoğun Asana Pratikleri 

• Bandhalar 

• Pranayama (Nefes) Teknikleri 

• Kriyalar 

• Meditasyon Teknikleri 

• Mantra Okunuşları

• Geleneksel Yoga Teknikleri

 

Hatha Yoga Pratiği

•  Duruşları Gözlemleme ve Geri Bildirim Verme 

•  Duruşları Düzeltme ve Dokunma Prensipleri 

•  Ses ve Vücut Dili Kullanımı 

•  Ders Program Hazırlanması 

•  Ders Akışı Tasarlama ve Asana Dizimi Metodolojisi 

•  Staj dersleri

 

Programın Metodolojisi

• Uygulama ve İzleme Prensipleri 

• Diğer üyelere asistanlık 

• Öğrenme Süreçleri 

• İletişim Becerileri 

• Öğretme Teknikleri 

 

Yoga Felsefesi

Süre:(30 saat)

• Yoganın tarihçesi ve etik yaşam kuralları (Patanjali Sutralar) 

• Çakralar 

• Yoga Felsefesinin günlük yaşama uyarlanışı

Anatomi ve Fizyoloji

• Temel Anatomi ve Yoga Anatomi 

• İnsan Anatomisi ve Fizyolojisinin Esasları 

• Postür analiz

 

İnziva

• Kişisel Pratik 

• Ders Pratikleri 

• Nefes ve Meditasyon 

• Sessizlik Zamanı 

• Sohbetler 

• Soru Cevap 

Programa Kimler Katılabilir?

•  Yeni yogaya başlayan ve bu konuda kendini geliştirmek isteyenler. 

•  Kişisel gelişimini yoga felsefesi ve disiplini ile geliştirmek isteyenler. 

•  Deneyimli bir yoga öğrencisi olarak kendini geliştirmek, bilgilerini derinleştirmek isteyenler. 

•  Pilates, fitness, antrenörlük gibi bir mesleğe sahip, öğrencilerinin esnekliğini arttırıp sakatlanma riskini azaltmak isteyen herkes bu eğitime katılabilir.

 
 

Programının Buluşma Takvimi

5– 6 Aralık 2026 Yoga Felsefesi ve Yoga Asanaları Temelleri Güneşe Selam serileri

26-27 Aralık 2026 Asanaların Temel İlkeleri ve Detaylar 2 Pranayama ve Meditasyon teknikleri

30– 31 Ocak 2027 Temel Anatomi ve Yoga Anatomisi

27 – 28 Şubat 2027 Ders kurulumu ve Hocalığın incelikleri talimatlar. Mudralar

27– 28 Mart 2027  Çakralar psikolojisi, Meridyenler

17– 18 Nisan 2027 Ellerle Düzeltme ve Prop Kullanım, mantralar

 

Kamp ücrete dahil değildir. 

Kamp yeri sonra belirlenecektir.

Ders saatleri

Cumartesi ve Pazar günleri: 10:00 – 17:00 arası yapılacaktır.

 

  • Programın Ücreti: 65000 Kredi kartına 

  • Peşin ödemelerde %10 indirim uygulanır.

 

İzmir Karuna Yoga

Adres: Bostanlı Mh. 6347 sk. no:5/B Karşıyaka/İZMİR 

E-Mail: izmirkarunayoga@gmail.com 

Telefon: 0(545) 531 87 75  (Karuna Yoga)

Farkındalık ve Nefes Uzmanlaşma Programı

/0 Yorumlar/in /tarafından

Farkındalık ve Nefes Programı: İçsel Dinginliğe Giden Yol

Farkındalık ve Nefes Programı, günümüzün yoğun ve stresli yaşam koşullarında içsel dengeyi yeniden kazanmak isteyen herkes için tasarlanmış bütünsel bir programdır. Bu program, bilimsel olarak kanıtlanmış farkındalık (mindfulness) prensiplerini kadim nefes teknikleriyle (pranayama) birleştirerek, katılımcıların an’da kalma becerilerini geliştirmelerini, stresi yönetmelerini ve daha huzurlu bir zihin yapısına sahip olmalarını hedefler. Duygusal zekayı güçlendirmek ve yaşam kalitesini artırmak isteyen bireyler için değerli bir rehberdir.

 

Programın Odak Noktaları

Bu özel eğitim, hem teorik bilgi hem de pratik uygulamalarla dolu zengin bir müfredat sunar:

  • Farkındalığa Giriş ve Temelleri: Mindfulness’ın ne olduğu, bilimsel temelleri ve günlük yaşamda nasıl uygulanabileceği detaylıca işlenir. Otomatik pilotta yaşamaktan bilinçli farkındalığa geçişin yolları keşfedilir.
  • Temel Nefes Teknikleri (Pranayama): Nefesin beden ve zihin üzerindeki güçlü etkileri öğretilir. Karın nefesi, burun deliklerini dengeleme nefesi (Nadi Shodhana) ve sakinleştirici nefesler gibi temel tekniklerin doğru uygulanışı ve faydaları deneyimlenir. Nefesin bir “ankraj” olarak nasıl kullanılacağı üzerinde durulur.
  • Farkındalık Meditasyon Uygulamaları: Rehberli meditasyonlar aracılığıyla zihni gözlemleme, duygu ve düşünceleri yargılamadan kabul etme becerileri geliştirilir. Beden taramaları (body scan), oturan meditasyonlar ve yürüyüş meditasyonları pratiğe dökülür.
  • Duygusal Farkındalık ve Yönetim: Duygusal tepkilerin farkına varma, onları anlama ve daha yapıcı yollarla ifade etme stratejileri öğretilir. Duygusal dalgalanmalarla başa çıkma becerileri geliştirilir.
  • Stres Azaltma Teknikleri: Nefes ve farkındalık pratiklerinin stres hormonları üzerindeki etkileri açıklanır. Günlük yaşamda stresi azaltmak ve dayanıklılığı artırmak için pratik araçlar sunulur.
  • Farkındalığı Günlük Hayata Entegre Etme: Öğrenilen tekniklerin yemek yeme, konuşma, dinleme ve diğer rutin aktiviteler gibi günlük yaşama nasıl dahil edileceği üzerine pratik tavsiyeler ve egzersizler yapılır.
  • Minnettarlık ve Öz Şefkat: Kendine ve başkalarına karşı daha şefkatli olma, minnettarlık geliştirme pratikleri ile içsel kaynakları güçlendirme yolları keşfedilir.

Ders saatleri

Cumartesi ve Pazar günleri: 10:00 – 17:00 arası yapılacaktır.

 

•  Ücret: 13500 Kredi kartı 

   Peşin ödemelerde %10 indirim uygulanır.

 

E-Mail: izmirkarunayoga@gmail.com 

Telefon: 0(545)531 87 75 (Karuna Yoga)

Hamile Yogası Uzmanlaşma Programı

/0 Yorumlar/in /tarafından

SEVGİNİN KANUNU Sonlu olandan sonsuz olana, Birleşme gücü verir sevgi sana. Hiçbir şeye ve her şeye, Güvenme gücü verir sevgi sana. Seni yaratanla senin arandaki dua, En büyük gücüdür sevginin verdiği sana. Enginlik verir sevgi sana, Ne kadar uçsuz bucaksız olabiliyorsa. Sevgi tutar seni, Kendi sonsuzluğunla temasında​. Tecrübelerin en güzeli, Sevgidir işte o teslimiyet hali. (Yogi Bhajan, Çeviren: Aslı İba Duran) İnsan bedeninin deneyimleyebileceği en büyük değişim/dönüşümlerden biri olan gebelik süreci, kadınlar için şüphesiz ki müthiş bir tecrübedir. Yaklaşık 40 hafta süren bu dönemi hem fiziksel hem de zihinsel olarak rahat, huzurlu ve sağlıklı geçirmek her anne adayının hakkıdır. Kadim yoga bilgeliği gebelere bu süreçte başvurabilecekleri ve şifa bulacakları oldukça etkili bir araç sunmaktadır. Hamile yogası, Hatha yoga prensiplerinin gebenin değişen ve dönüşen bedeninin ihtiyaçlarına ve bebeğin gereksinimlerine uyarlanmasıyla pratik edilir. Sadece hamilenin fiziksel sağlığını korumakla ve bedenini doğuma hazırlamakla kalmaz, annenin bebek ile kuracağı bağı derinden etkiler. Mutlu ve huzurlu anneler, rahat bir doğumla, mutlu ve huzurlu bebekler doğururlar. 

 

Bu 5 altın anahtar; 

● Yoga Asanaları, hamileliğin ve sonrasının daha huzurlu geçmesi ve doğumun daha rahat olabilmesi için hamile kadının bedenini bu yeni duruma hazırlar. Bebeğe giden kan akımını artırarak onun daha iyi beslenmesini sağlar. 

● Nefes yada Pranayama, teknikleri hem annenin hem bebeğin daha iyi oksijenlenmesini ve yaşam enerjisi ile dolmalarını sağlar. 

● Mudra’lar ve Banda’lar, üreme organları ve salgı bezleri üzerinde güçlü etkileri vardır. 

● Meditasyon, hamilelik sırasında ki korkuları, endişeleri ve akıl karışıklıklarını gidermek için harika bir yoldur. Kadının farkındalığını artırarak bebek ile iletişime geçmesini, onun neden hoşlanıp neden hoşlanmadığını anlamasına yardımcı olur. 

● Derin Gevşeme, hamilelik, doğum ve sonrası fiziksel ve ruhsal gevşeme için harika bir yoldur. 

 

Yer: Bostanlı Karuna Yoga

Ücret: 13500 Kredi kartı

Peşin ödemelerde %10 indirim uygulanır.

 

Mail: izmirkarunayoga@gmail.com

Tel: 0(545)5318775

Temel Yoga (200 saat)

/in /tarafından

Şerife Karahançer ile Temel Yoga Uzmanlaşma Programı  

 

Programın Amacı

İzmir Karuna Yoga’nın deneyimli eğitmenleriyle İzmir, Marmaris ve Kayseri’de yıllardır sürdürdüğü Temel Yoga uzmanlaşma Programı ile yogada uzmanlaşmak isteyenlere, matın üzerindeki ve dışındaki farkındalıklarını geliştirirler ve bedensel ve zihinsel olarak iyi olma halini destekleyecek bir bakış açısı geliştirirler.

Program Süresi Toplam : 200 Saat Teori ve Uygulama : 80 saat Felsefe Dersleri : 30 Saat Anatomi :  20 Saat Pratik : 70 Saat (ders alma ve ders verme) 

 

Program 2 aşamada gerçekleşecektir.

  • 19 Eylüle kadar hazırlık dersleri

  • 19 Eylül program başlangıcı

 

Program İçeriği Hatha Yoga Teknikleri ve Pratikler

Süre: 80 saat (70 saat teori; 10 saat ödevler)

• Asanaların Temel İlkeleri ve Detaylar 

• Yoğun Asana Pratikleri 

• Bandhalar 

• Pranayama (Nefes) Teknikleri 

• Kriyalar 

• Meditasyon Teknikleri 

• Mantra Okunuşları

• Geleneksel Yoga Teknikleri

 

Hatha Yoga Pratiği

•  Duruşları Gözlemleme ve Geri Bildirim Verme 

•  Duruşları Düzeltme ve Dokunma Prensipleri 

•  Ses ve Vücut Dili Kullanımı 

•  Ders Program Hazırlanması 

•  Ders Akışı Tasarlama ve Asana Dizimi Metodolojisi 

•  Staj dersleri

 

Programın Metodolojisi

• Uygulama ve İzleme Prensipleri 

• Diğer üyelere asistanlık 

• Öğrenme Süreçleri 

• İletişim Becerileri 

• Öğretme Teknikleri 

 

Yoga Felsefesi

Süre:(30 saat)

• Yoganın tarihçesi ve etik yaşam kuralları (Patanjali Sutralar) 

• Çakralar 

• Yoga Felsefesinin günlük yaşama uyarlanışı

Anatomi ve Fizyoloji

• Temel Anatomi ve Yoga Anatomi 

• İnsan Anatomisi ve Fizyolojisinin Esasları 

• Postür analiz

 

İnziva

• Kişisel Pratik 

• Ders Pratikleri 

• Nefes ve Meditasyon 

• Sessizlik Zamanı 

• Sohbetler 

• Soru Cevap 

Programa Kimler Katılabilir?

•  Yeni yogaya başlayan ve bu konuda kendini geliştirmek isteyenler. 

•  Kişisel gelişimini yoga felsefesi ve disiplini ile geliştirmek isteyenler. 

•  Deneyimli bir yoga öğrencisi olarak kendini geliştirmek, bilgilerini derinleştirmek isteyenler. 

•  Pilates, fitness, antrenörlük gibi bir mesleğe sahip, öğrencilerinin esnekliğini arttırıp sakatlanma riskini azaltmak isteyen herkes bu eğitime katılabilir.

 
 

Programının Buluşma Takvimi

20– 21 Şubat 2027 Yoga Felsefesi ve Yoga Asanaları Temelleri Güneşe Selam serileri

13-14 Mart 2027 Asanaların Temel İlkeleri ve Detaylar 2 Pranayama ve Meditasyon teknikleri

3– 4 Nisan 2027 Temel Anatomi ve Yoga Anatomisi

24 – 25 Nisan 2027 Ders kurulumu ve Hocalığın incelikleri talimatlar. Mudralar

8– 9 Mayıs 2027  Çakralar psikolojisi, Meridyenler

22– 23 Mayıs 2027 Ellerle Düzeltme ve Prop Kullanım, mantralar

 

Kamp ücrete dahil değildir. 

Kamp yeri sonra belirlenecektir.

Ders saatleri

Cumartesi ve Pazar günleri: 10:00 – 17:00 arası yapılacaktır.

 

  • Programın Ücreti: 65000 Kredi kartına 

  • Peşin ödemelerde %10 indirim uygulanır.

 

İzmir Karuna Yoga

Adres: Bostanlı Mh. 6347 sk. no:5/B Karşıyaka/İZMİR 

E-Mail: izmirkarunayoga@gmail.com 

Telefon: 0(545) 531 87 75  (Karuna Yoga)