Yoga Felsefesi, Yoga Eğitmenleri İçin Etikler ve Yaşam Biçimi

Açıklama

• Bu ders, öğrencilere yoganın temel prensiplerini, felsefesini, konseptlerini ve tarihini tanıtmaya odaklanır.
• Yama; ahimsa, satya, asteya,brahmacarya, aparigraha ve Niyama; saucha, santosa, tapas, svadyaya, isvara praridhara ve Prathayara algıları.
• Yoganın geleneksel öğeleri olan mantralar ve OM.
• Yoga eğtimenleri için etikler; öğretmen-öğrenci ilişkileri ve topluluk ile olan ilişkiler.
• Bir hizmet olarak yoga öğretmenin değerinin anlaşılması, insanlara yoga aracılığıyla hizmet etmek.
• Beş kılıf/pança koşalar; anandamaya koşa, vijnanamaya koşa, manomaya koşa, pranamaya koşa, annamaya koşa, bunların doğaları ve bunları dengeleyen yoga pratikleri.
• Değişik yoga akımları; Raja Yoga, Karma Yoga, Jnana Yoga, Bhakti Yoga, bunların prensipleri ve içerdikleri felsefeler.
• Zihnin 3 Guna’sı-Trigunatita.

Öğrenme Hedefleri

Bu ders, sağlıklı ve iyi bir yaşamı bütünleyici, holistik yaşam bakış açısının içerdiği çeşitli geleneksel ve bilimsel yaklaşımları kapsar.Her öğrenci kendisi için yoganın ne anlama geldiğini ve neden burada olduğunu sorgulama ve paylaşma şansına sahip olur. Yogaya farklı bakış açıları üzerinde tartışılır. Öğretmen, farklı yoga okulları, uluslar arası yoga anlayışı ve geçmişten günümüze yoga gelenekleri hakkında ders verir. Bu ders ayrıca her yoga asanasının altında yatan derin felsefeyi öğrenmeyi içerir. Öğrenciler öncelikle yoga felsefesini ve psikolojisini öğrenirler, ardından bu güçlü temel üzerine fiziksel asanaları inşa ederler.

Anatomi ve Fizyoloji

Açıklama

• Bu modül yoga prensipleri kapsamında insan anatomisi ve fonksiyonları hakkında kapsamlı öğreti içerir.
• Enerji beden ve çakra sistemi
• Bandaların fizyolojik süreçleri, iç kilitlerle çalışmak
• Deneyimsel partnerli çalışmalar ile beden bölümlerini keşfetmek
• Organlar
• Fiziksel anatomi; sistemler, kemikler, kaslar, salgı bezleri ve diğerleri
• Beden mekanikleri
• Enerji meridyenleri odaklı restoratif uygulamalar

Öğrenme Hedefleri

Öğrenciler, fiziksel, Ayurvedik ve Yogik yaklaşımlar ve uygulamalar sayesinde insan bedenini öğrenirler. Farklı asanalarda hangi kemik-kas gruplarının ve eklemlerin aktif olduğuna ilişkin bilgi sahibi olurlar. Bu bilgileri kendi eğitmenlik pratiklerine uygulamayı öğrenirler. Her insan bedeninin aynı anatomik sisteme ancak farklı kas be kemik yapılarına sahip olduğunu, beden yapısının her insanda farklı olduğunu, dolayısıyla her yoga uygulamasının uygulayıcısına özel olduğunu anlarlar. Bu ders ile öğrenciler ayrıca yoga sistemindeki çakraları ve  meridyenleri öğrenerek insan anatomisine enerji bakış açısıyla bakmayı da öğrenirler.

Staj

Açıklama

• Bu modül öğrencilere aktif olarak bir yoga dersi vermeyi öğretmeyi içerir.

Öğrenme Hedefleri

Bu modülün sonunda öğrenciler bir yoga dersi verme tecrübesine sahip olurlar. Yoga eğitmeni olarak kendi derslerini yönetirler. Bir yoga sınıfının nasıl idare edileceği, öğrencilerle nasıl iletişim kurulacağı, bir derse baştan sona kadar nasıl liderlik edileceği konusunda tecrübe edinirler.

Teknikler,Eğitim ve Pratik

Açıklama

• Bu ders Yoga asanaları ve pranayama konusunda temel prensiplere odaklanır
• Köklenme, toprak ile bağlantı kurma, asanayı oluşturma
• Dengeli serileme
• Somatik deneyimleme
• Pelvik çalışma, temel olarak pelvik hizalanma
• Öne eğilmeler ve burgular
• Core güç ile bağlantı kurma ve core aktivasyonu sağlayan pranayama teknikleri
• Lateral strech
• Omuz çalışması, kol güçlendirme ve kol dengeleri, kolların ve omuzların rotasyonu, el çalışmaları, boyun hizalaması
• Arkaya eğilmeler
• Ters duruşlar-güvenme sanatı
• Dengeleme pratiği sanatı-köklenme ve ekstensiyon
• Bütünleme, boşlukta kalma
• Sessiz meditasyon; gözlemleme, farkındalığı genişletme
• Postürel hizalanma
• Derin gevşeme ve kendi kendine telkin

Öğrenme Hedefleri

Hatha yoga asanalarına ilişkin tümsel, teorik ve pratik bilgi sahibi olurlar. Kendi derslerini ve serilerini nasıl oluşturacaklarını ve öğreteceklerini öğrenirler. Ayrıca yogik prensiplere göre düzeltmeleri ve uygun ders vermeyi öğrenirler. Bu ders medidatif pozları, dengeleme pozlarını, çevirme pozlarını, ters pozları, geriye eğilme ve öne eğilme pozlarını ve gevşeme pozlarını öğretir.

Öğretme Metodolojisi

Açıklama

Bu modül öğrencilere, birebir ders vermekten grup dersi vermeye kadar ihtiyaç duyacakları bağımsızlığı ve yaratıcılığı ve kendi kişisel pratikleri için ihtiyaç duyacakları serileri dizayn etme yetisini kazandırır. Bu öğreti, çok dinamik sınıflardan rahatlama sınıflarına ve meditasyon uygulamalarına kadar farklı sınıf türlerinde ders vermeyi kapsar. Farklı öğrenci grupları için derslerini adapte etmeyi öğrenirler. Ayrıca derslerini önceden planlama yapmadan nasıl spontan olarak verebileceklerini de öğrenirler. Bir Master Şef’in  yiyecekler ile olan duygusal ve duyusal derin ilişkisini ve bilgisini kullanarak tarif defteri olmadan yemek pişirebilmesi gibi, öğrenciler de muhatap oldukları grubun veya kişinin o andaki ruh haline ve ihtiyaçlarına göre anlık serileme dizayn etmeyi öğrenirler.

Öğrenme Hedefleri

• Gözlemleme: kişiye odaklı yaklaşım için karşısındaki grubu veya kişiyi anlama
• Mantık: akıcı, uyumlu ve spesifize edilmiş pratikleri inşa etmeyi öğrenmek
• Sezgi: Spontane olarak serilemek – öğrenciye saygı duyan öğretme biçimi
• Yaratıcılık: öğrencinin ihtiyacına göre, dinamik, dinlendirici ve dengeleyici seri oluşturmak
• Çeşitlilik:herhangi tek bir pratik esnasında bile, asana-pranayama-meditasyon arasında özgürce hareket edebilmek. Duyarlılık ve zeka kullanarak, nyasa (jestler) ve bhavana (görselleştirmeler) ile ve ses tonu kullanarak postürü ve nefesi anda kalmaya ve konsantrasyona davet etmek
• Etki: bir amaca hizmet edecek şekilde pratiği serilemek: langhana (rahatlama), brahmana (farkındalık), samana (denge).
• Adaptasyon: yaşları, fiziksel veya mental kapasiteleri ne olursa olsun, derse katılan tüm öğrenciler için verimliliği ve ulaşılabilirliği sağlamak üzere, fiziksel-mental ve solunumsal her türlü aracı basitleştirmek veya yoğunlaştırmak.

Ev Ödevi Teslimi

Açıklama

Eğitmenlik eğitiminin birinci haftasının sonunda her öğrenci, okunması gereken kitapları ve tavsiye edilen diğer kaynaklara bağlantı olarak teorik bir konu başlığı seçer.

Öğrenme Hedefleri

Bu bölüm ile öğrenciler, efektif bir öğretme tekniğine sahip olmak için kaynakları nasıl kullanacaklarını öğrenirler. Sunum yetenekleri  gelişir, düşünme ve hafıza becerileri artar. Yoga hakkında bir ev ödevi üzerine konsantre olmak, öğrencilerin “yoga eğitmeni” olarak geçirecekleri süreç boyunca pozitif çalışma becerileri geliştirmelerine imkan tanır.  Bu çalışma katılımcıları zamanlarını akıllıca kullanmak ve bağımsız çalışmaları konusunda cesaretlendirir. Yoga meslekleri ile ilgili sorumluluk almalarını ve eğitimde yer alan dersleri gözden geçirerek uygulamaya koymalarına yardımcı olur.

Yoga Derslerine Katılım

Açıklama

• Öğrenciler, onaylı okul olarak eğitimi düzenleyen yoga stüdyosundaki genel yoga derslerine düzenli katılım göstermek zorundadırlar.

Öğrenme Hedefleri

Bu bölüm sayesinde öğrenciler bir yoga okulunda/stüdyosunda öğrenci olmayı deneyimleyeceklerdir. Bu şekilde asanaları ve diğer teknikleri uygulayarak kendi pratiklerinde ilerleme imkanı bulacaklar. Kendilerini yoga derslerine gelen katılımcıların yerine koyarak empati yapma şansına sahip olacaklar. Bu özellikle yogaya yabancı olan ve bu eğitimden önce yoga pratiği yapmamış eğitmen adayları için verimlidir.

Pranayama

Açıklama

Bu modül öğrencilere 3 amaçlı pranayama pratiği konusunda bütünsel bir öğreti olarak hizmet edecektir:

• Pranayamaya hazırlık olarak asana
• Asanayı dengelemek için pranayama
• Meditasyona hazırlık olarak asana ve pranayama

Öğrenme Hedefleri

Bu bölüm vasıtasıyla öğrenciler var olanla kalmak doğrultusunda net bir amaç  netleştirecekler ve uyumluluklarını artıracaklar. Net bir niyet sahibi olma ve buna uyum sağlamayı öğreneceklerdir. Bu şekilde kendi pratiklerindeki seçimlerini şekillendirme ve yönlerini belirleme imkanına sahip olacaklar. Pratik yaparken en önemli adım, başka şeyleri düşünmeden ve dikkati dağılmadan tamamen anda kalmaktır. Öğrenciler, açık bir niyet ve odaklanmış farkındalık ile, nefes almayı ve vermeyi dengelemek ve bunu omurganın hareketi için kullanmayı öğrenirler. Bu aşamadan sonra nefesi bilinçli kullanmayı öğrenirler, bu da meditasyon için gerekli olan aklın sakinliğini sağlar. Ayrıca, yoga ile vaat edilen dönüşüm sürecini aktive etmek için nefesi nasıl kullanacaklarını öğrenirler.

Duygusal Anatomi, Bandalar, Kriyalar, Çakralar, Enerji Merdidyenleri

Açıklama

• Bandaların fizyolojik proseslerini anlamak
• İç kilitlerle çalışmak
• Enerji beden ve çakra sistemi
• Bandaları asanalar ile bütünleştirmek
• Kriyalar
• Enerji meridyenleri

Öğrenme Hedefleri

Bu bölüm ile öğrenciler insan anatomisine yoga sistemi açısından enerjetik bakış açısıyla bakmayı öğrenirler…

Şerife Karahançer