Bir yoga öğrencimin hisleri

Bir yoga öğrencimin hisleri

Kelebek kadar hafif ve çelik kadar sağlam hissetmek mümkünmüş… Biliyorum, çünkü hissettiğim, en kısa ifadeyle, bu!

Yoga, her şeyden önce öze dönüş yolculuğudur ve bir sıyrılış, silkiniş başlaştır içinizde. Oturup ellerinize, ayaklarınıza, canınıza saplanıp kalmış kıymıkları tek tek ve gülümseyerek çıkarır alırsınız. Ayağa kalktığınızda cesursunuzdur, kuvvetlisinizdir. “Kendimi seviyorum” dediğinizde bunun gerçek anlamına ulaşmışsınızdır artık; çünkü sevginin de, tıpkı felsefe gibi, mantığınızın gizli ve temiz kaynaklarından yüreğinize ulaşan gerçek bir güç olduğunu anlamışsınızdır; öz sevgi askılıkta unutulmuş eski bir şapka değildir; bunu Yogayla kucaklaştığınızda görmüş ve geniş yüreklilikle kabul etmiş olursunuz… Korkular, karmaşalar ve mantıksızlıklar yerini öğrenmeye, anlamaya ve devamlılığa bırakmıştır onunla. Sayılı olduğunu bildiğiniz nefeslerinizi yalnızca ciğerlerinizle değil ruhunuzla, bilincinizle ve tadını ala ala içinize çekersiniz onu tanıdıktan sonra. Var olmanın, ‘ben’ olmanın kıymetli bir mücevher olduğunu anlamaya başladığınızda ‘kendi içinize doğru’ servet arama yolculuğuna çıkarsınız. Bir simyacının dinginliği ve bilgeliğiyle, varlığınızı bütün paslı, çürük ve değersiz maddelerden arındırır, var oluşunuzun içine gizlenmiş keşfedilmeyi bekleyen saf altına ulaşmayı başarırsınız. Sokaklarda yürürken, çoktandır ihmal ettiğiniz sesleri yeniden duymaya başladığınızda, sönen bir mum alevinin, uzaklaşan ince beyaz dumanı kadar hafiflersiniz. Bir de adımlarınıza, gökyüzünün derinliklerine çevrilmiş bakışlarınız eklenince, toprağın, yağmur damlalarına duyduğu açlığa denk bir iştahla emersiniz orada yeniden görmeye başladığınız renkleri… Bulutları yalnızca gri görmekten kurtarırsınız kendinizi. Gökyüzü mavi, turuncu, beyaz, mor ve sarıdır, tıpkı çocukluğunuzda olduğu gibi. İşte budur öze dönüş: Bebekliğin masumiyeti, ihtiyarlığın olgunluğu ve dinginliği. Yoga; ruhu, aklı, kalbi, gözü, kulağı, elleri, adımları, anlayışı ve var oluşu, sessiz ve yorgun bir uykudan zamanın hafifliğine davet ederken, siz içinizde yüzyılları aşarsınız. Hayal gücünüzü, ellerinizi birbirine sürterek ısıtır ve avuç içlerinizde oluşan görünmez alevi yeniden varlığınızla paylaşırsınız. Arınmış olarak derinlerden dönmüşsünüzdür ve içinizdeki denizde boğulmaktan artık korkmazsınız…

Gün kollarındaki ışığı dünyanın üzerine boşaltırken de, gece dalga dalga yükselip yayılırken de Yogaya teşekkür edebilirsiniz; nefes almanız onun için yeterli olacaktır…

Beyza Urfalılar


İzmir Karuna Yoga
Adres: Bostanlı Mah. Cengiz Topel Cad. 6347. Sok.Onurlular Apt. No:5 35590 Karşıyaka/İZMİR 
E-Mail: yoginiserife@gmail.com
Telefon: 0545 531 87 75 (Şerife Karahançer)

Çocuk Pozu

BALASANA (Çocuk Pozu)

Vücudun dizler üzerine kapandığı pozdur. Anne rahmindeki duruşu temsil eder. Asanalar arsında bir süre kalıp pozu içselleştirmemiz için veya zor bir pozdan sonra dinlenmemiz için idealdir. Bu masum ve alıcı pozda iken yoga pratiklerimizin dönüşümüne daha da açık oluruz.

Bir gün Krishna abisi Balaram ile oynarken ağzına bir miktar toprak atar, Bunu gören abisi annesine haber verir. Annesini Krishna’yı kolundan çeker ve yoprağı yeyip yemediğini sorar. Krishna’nın ağzı çamurlu olmasına rağmen hayır cevabını veriri. Ağzını açtırıp içine bakan anne çamur yerine tüm kainatı tüm galaksileri görür. Herşey yaratanın içindedir , yaratan da her şeyin içindedir. İkilik yoktur. Bu poz bir teslimiyet pozudur. Teslim olduğumuzda almaya ve vermeye kendimizi açarız, Balasana bize bu çocuk özeliğimizi hatırlatır. 1f549 - Çocuk Pozu


İzmir Karuna Yoga
Adres: Bostanlı Mah. Cengiz Topel Cad. 6347. Sok.Onurlular Apt. No:5 35590 Karşıyaka/İZMİR 
E-Mail: yoginiserife@gmail.com
Telefon: 0545 531 87 75 (Şerife Karahançer)

Üçgen Pozu

Üçgen Pozu

“Akıl, ruh ve beden bir bütün olmalı:
Birinin içinde üçü, üçünün içinde biri.”
B.K.S Iyengar

 

Utthita Trikonasana (Üçgen Pozu)


Bu pozun uygulanması ile bedenin ve onun çevresindeki dünyanın nasılda birbiriyle bağlantılı olduğunu tekrar görmek büyüleyici. Bu üçgen duruşu güçlerin etkileşiminin üç kısmına dikkat çekmektedir: bağımlılık, dayanışma ve etkileşim.


Üçgen, tüm dünyada pek çok biçimde ortaya çıkmaktadır. Mantık insanları, üç parçadan oluşan bir ilişki içerisinde dili anlarlar – bir söyleyen, söylenen söz ve sözün söylendiği bir kişi vardır. Dinde, üçü bir arada olduğu düşünülen Tanrıya triune (üçlü) denir. Bu anlayış, özel yeterliklere sahip ya da dünyaca ünlü üç kişiden oluşan grupların olduğu eski dönem Roma hükümetinde oluşturulan üçler erki ile de bağlantılı olabilir. Deniz Tanrısı Neptün’ün, gücünün simgesi olarak üç çatallı zıpkını vardır ve antik Romalılar savaşlarda üç dişli mızrak kullanırlardı.
Bir üçgenin özellikleri güç, ağırlığı desteklemek ve baskıya direnme becerisidir ve bu nedenle üçgen prensibi inşaat sektöründe yoğun olarak kullanılmaktadır. Utthita Trikonasana’da ne kadar destek verebileceğiniz ve baskıya ne kadar iyi direnebileceğiniz konusunda kendinizi sorgulayabilirsiniz.1f549 - Üçgen Pozu


İzmir Karuna Yoga
Adres: Bostanlı Mah. Cengiz Topel Cad. 6347. Sok.Onurlular Apt. No:5 35590 Karşıyaka/İZMİR 
E-Mail: yoginiserife@gmail.com
Telefon: 0545 531 87 75 (Şerife Karahançer)

Ayurvedik Yoga Terapist Eğitmenlik Eğitimi

Ayurvedik Yaşam & Wellbeing Danışmanı Ebru Şinik ve Doktor Neslihan İskit ile Ayurvedik Yoga Terapist Eğitimine Başlayın.

Bir ağaç gölge verdiğini nereden bilir?

Bir ağaç gölge verdiğini ve gölgesinin iyi olduğunu nereden bilir?

“Bir ağaç gölge verdiğini ve gölgesinin iyi olduğunu nereden bilir?… Sen, ne kadar uzun olduğunu nasıl bilebilirsin?… Devam et…”


İzmir Karuna Yoga
Adres: Bostanlı Mah. Cengiz Topel Cad. 6347. Sok.Onurlular Apt. No:5 35590 Karşıyaka/İZMİR 
E-Mail: yoginiserife@gmail.com
Telefon: 0545 531 87 75 (Şerife Karahançer)

Yoga ailem daha da büyüyor çok şanslıyım

Yoga ailem daha da büyüyor çok şanslıyım.

Bol yoga dolu sezonu geride bıraktık.1f64f - Yoga ailem daha da büyüyor çok şanslıyım Bazen güldük bazen ağladık öğrenirken öğretmek kadar keyifli başka bir iş düşünemiyorum.2764 - Yoga ailem daha da büyüyor çok şanslıyım Her geçen gün yoga ailem daha da büyüyor çok şanslıyım 1f549 - Yoga ailem daha da büyüyor çok şanslıyım 🕉
SİZLERİ ÇOK SEVİYORUM.


İzmir Karuna Yoga
Adres: Bostanlı Mah. Cengiz Topel Cad. 6347. Sok.Onurlular Apt. No:5 35590 Karşıyaka/İZMİR 
E-Mail: yoginiserife@gmail.com
Telefon: 0545 531 87 75 (Şerife Karahançer)

Vücudumuz gökyüzüne uzanan ağacın gövdesidir

VRİKSHASANA(Tree Pose/Ağaç Pozu)

Çok eski çağlardan beri ormanlar yogilerin yoga pratikleri için çok elverişli yerler olmuştur. Ağaçlar onlar için hem evleri hem de besin kaynaklarıdır. Orman aynı zamanda modern hayattan uzakta maddi eşyalar olmadan yaşanacak inziva vari bir hayat tarzını da sembolize eder. Bir ağacın gölgeliği ruhani ilerleme yolunda giden bir öğrenci için en ideal yerdir. Ağaç pozu bize toleranslı olmayı öğretir. Öyle ki bir ağaç kendini kesmeye gelen oduncuya bile gölgeliğini sunar. Bu pozda bacaklar bir ağacın köklerini temsil eder. Omurgamızla yukarı doğru uzanırken vücudumuz gökyüzüne uzanan ağacın gövdesidir.


İzmir Karuna Yoga
Adres: Bostanlı Mah. Cengiz Topel Cad. 6347. Sok.Onurlular Apt. No:5 35590 Karşıyaka/İZMİR 
E-Mail: yoginiserife@gmail.com
Telefon: 0545 531 87 75 (Şerife Karahançer)

Yoga Bize Özgüdür

Yoga Bize Özgüdür

Dünyada ne kadar canlı varsa onların kendi yogaları vardır ve ne kadar insan varsa herkesin yogası kendinedir. Kendi sesimiz, kendi yürüyüşümüz, gülüşümüz gibi yoga da bize özgüdür1f64f - Yoga Bize Özgüdür


İzmir Karuna Yoga
Adres: Bostanlı Mah. Cengiz Topel Cad. 6347. Sok.Onurlular Apt. No:5 35590 Karşıyaka/İZMİR 
E-Mail: yoginiserife@gmail.com
Telefon: 0545 531 87 75 (Şerife Karahançer)

Hayatının anlamı senin bakışlarında gizlidir

Hayatının anlamı senin bakışlarında gizlidir

Bazen sadece görmek istediğini görürsün.. “Hayatinin anlamı senin bakışlarında gizlidir”

Fotoğraf : Derya Karameşe


İzmir Karuna Yoga
Adres: Bostanlı Mah. Cengiz Topel Cad. 6347. Sok.Onurlular Apt. No:5 35590 Karşıyaka/İZMİR 
E-Mail: yoginiserife@gmail.com
Telefon: 0545 531 87 75 (Şerife Karahançer)

Çakralar

Çakralar

Çakranın Sanskritçe kelime anlamı “ tekerlek” demektir. Çakralar bedenimizde enerji alış verişini sağlayan, tekerlek benzeri enerji merkezleridir. Bedenimizde 7 temel çakradan bahsedilir. Bu çakralar sinir sistemimizin ana hatlarında yer almaktadır. Aslında bedenimizde enerji giriş çıkışının yapıldığı yüzlerce çakramız vardır.

Bedenimiz farkındalık aracımızdır, çakralar ise bu aracın yaşam tekerlekleridir. Bir gökkuşağı köprüsü gibi yer ile göğü, beden ile zihni, ruh ile maddeyi, geçmiş ve geleceği birbirine bağlarlar.

7 Temel Çakramız, aşağıdan yukarıya;


• 
Muladhara Chakra, Kök Çakra (rengi kırmızı)
• Svadhisthana Chakra, Kuyruk sokumu, Sakral Çakra (rengi turuncu)
• Manipura Chakra, Solar Plexus, Güneş Sinir Ağı Çakrası (rengi sarı)
• Anahata Chakra, Kalp Merkezi, Kalp Çakrası (rengi yeşil)
• Vishuddha Chakra, Boğaz Çakrası (rengi turkuvaz, mavi)
• Ajna Chakra, Alın, 3. Göz Çakrası (rengi indigo, lacivert, parlament mavisi)
• Sahasrara Chakra, Taç Çakra (rengi mor)

 

Daha fazlası için;
www.izmirkarunayoga.com/arsiv/izmir-karuna-yoga-cakralar.pptx
www.izmirkarunayoga.com/arsiv/izmir-karuna-yoga-meridyen-teorisi.docx

 


İzmir Karuna Yoga
Adres: Bostanlı Mah. Cengiz Topel Cad. 6347. Sok.Onurlular Apt. No:5 35590 Karşıyaka/İZMİR 
E-Mail: yoginiserife@gmail.com
Telefon: 0545 531 87 75 (Şerife Karahançer)